効果抜群!二の腕引き締めトレーニングをご紹介します!

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

7月に入りました!
薄着の季節です♪

今日はお家でできる
二の腕引き締めトレーニングを紹介します!

まずはイスを用意!

イスに手を乗せて真っ直ぐ伸ばし、
膝を90度に曲げる。

そのままイスから身体が離れすぎないように
肘が90度になるまで真っ直ぐ下に下がります!

ゆっくり負荷をかけながら下がるのがポイント!!
上がる時は脇を締めてグッと押し上げて下さい!

余裕のある方は
脚を伸ばし、踵をつけた姿勢で同じようにやってみて下さい!

首を竦ませないように肩の力を抜いて、しっかり呼吸をして下さいね♪

今年はたくさんの夏のイベントが中止になってしまって残念ですが、、、
お家時間を有意義に過ごしましょう(o^^o)

 

 
 
 
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