埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です！
梅雨入りしましたね！
ということは夏が近くまで来ている☆
でも最近、下半身が大きくなったような(_ _).｡o○
と気になる方、身体を動かしましょうo(^-^)o
そんな方におすすめのトレーニングをご紹介したいと思います☆
小さなスペースで動くことはできる！
【お尻狙いのブルガリアンスクワット方法】をご紹介します！
立体的なお尻を作りたい方にも、おすすめのトレーニング方法です！
まずは、椅子のご用意を！
【方法】
①後ろ足は椅子かソファーなどに置く。
②膝はつま先から出ないように
③腿の付け根からお尻を斜め後ろに下ろす。
＊上半身はお腹の力を使って背筋を伸ばす。
＊逆足も忘れずに！
10回 3セット出来たら Good☆ d(^_^o)
自重になれたらダンベルを持ちながら やってみてもGood ☆d(^_^o)
初めは「きつい〜(>_<)」と思って無理！ってなるかもしれない。。。私がそうでした（笑）
でも、「きつい〜(>_<)」が効いている証拠☆
「無理！」って思ってからプラス3回出来たら自分に◯(まる)をつけて続けてみて下さいね(^^)
絶対、身体は喜んで変化してくれますよ！
レガロスのインスタを全然やってなかったんですが、これからしっかり投稿をしていきたいと思いますのでインスタのフォローもお願いします！インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます！
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