代謝UP お尻&太腿トレーニング

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

ここ最近、毎日雨でジメジメして
熊谷は蒸し暑い日が続いています!

「夏」が大好きな私は
早く青空が見たいです(o^^o)

今日はゴムバンドを使った
お尻&太ももにアプローチする
トレーニングを紹介します!

実際にトレーニングに来ていただいている
ゲスト様には
「1番ツライ」と好評頂いてます 笑笑
クセになって自分でみやってみる、と
ゴムバンドを購入する方続出です)^o^(

まずはゴムバンドを2本用意!
強度はご自分の出来る範囲で用意してください!

1本は足首、もう1本は膝上にセット!
ゴムバンドがピンと張る感じに
肩幅くらいに足を広げて
その場でゆらゆらと横揺れするだけ!

その時にゴムに負けないように
足幅は最初に広げた距離をキープしてください!

慣れてきたら
少しだけお尻を後ろに引き
膝を軽く曲げます!

スクワットのようにお尻を落とし過ぎないようにしてください!

その姿勢のまま横歩きです♪
一歩横へ出したら、
その分だけもう片方の足を寄せます。
この時に最初にセットしていた足幅を常に一定にキープし、膝が閉じないようにするのがポイントです♪

最初は短い距離でも、徐々に慣れてきたら距離を伸ばしていきましょう!
必ず、一方方向だけにならないように
戻ってくることも忘れずに(^ω^)

夏に向けて!
テレビを見ながら少しだけ笑
頑張ってみましょう

 

 
 
 
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