ダイエットを成功させる為の目標作り

埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です!

前回はダイエットを成功させる為のモチベーションのお話をしましたが、読んで頂けたかな?!

「ダイエットを成功させるモチベーション

今回は前回のお話の中にあった目標作りのお話をしたいと思います(^^)

まずは、
☆ダイエットを成功させる4つの目標設定☆

  • シンプルかつ具体的な目標設定

目標は必ず
肯定的な表現で設定しましょう(^^)
 
例えば「だらしない下腹を引き締める」
と設定すると、脳は
一度だらしない下腹を想像してしまいます、、、
 
脳が、あなたの望んでいない情報を
意識にあげてしまい
目標達成の邪魔をしてしまうのですm(__)m
 
「くびれを作って細身のパンツを履きこなす」
「引き締まった腹筋で自信にあふれている」
 
などといったように
肯定的な表現を使って
目標を立ててみてください☆

  • 達成可能で現実的な目標

よくダイエットをするときに
理想が高すぎて
無茶苦茶な目標を設定される方がいますが
絶対にオススメしません!
 
ダイエット失敗の大きな原因は
非現実的で目標が高すぎるからです!
 
目標値が高すぎると
現実の体重の落ち方と
ギャップが大きくなります。
 
すると頭の中で達成不可能だと感じて、
モチベーションが一気に下がってしまいます
(_ _).。o○
 
オススメは短期間
目標設定を小まめに作って
無理なく一つ一つ乗り越えるやり方!
 あとは、今日1日単位で小さな目標を作るやり方! 実践してみてくださいね☆

  • 期限を決める

長期間のダイエットは
筋肉を犠牲にするリスクがあり
 
低カロリー状態に慣れてしまい
体脂肪が燃えにくい身体になる
恐れがあります。
 
適性なダイエット期間は2〜3ヶ月、
長くても半年以内の期限を決めて
おこなってみてください。

  • ワクワクする目標

理想の身体を手に入れたら
自分はどんな気持ちで向かえていて、
周りにはどんな影響を与えているか
ワクワクしながら想像してみてください(о´∀`о)

そのワクワク感が成功に導いてくれますよ!
:.。. o(≧▽≦)o .。.:

いかがでしょうか?

ダイエット成功させたい方は是非一度、目標の見直しや設定をしてみて下さい(^^)☆

 

 
 
 
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