こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

今回は「自炊」についてお話ししていきたいと思います(^^)☆

ダイエットのために一番大事なのが食事管理！

そして、おすすめなのは自炊です！

なぜ、ダイエットに自炊がおすすめなのか、その理由をお伝えしていきます。

● 食材のコントロールが可能

「ダイエットのために積極的に食べておこう」

「ダイエットだから この食材は控えておこう」

などという食材を能動的に選ぶことが出来ます。

このようにダイエットの為に食材の捨選択が自由にできるのは自炊の大きなメリットです（╹◡╹）

● ボリュームのコントロールが可能

小さい頃から「残さず食べなさい」と教わりながら生活してきている方は、食事を残すことに罪悪感を感じていまい食べ過ぎてしまったりして更に罪悪感を感じるという負の連鎖。。

自炊であれば、自分の食べる量をコントロールできるのでダイエットを出来ているという体感を感じてれるので良いことづくし(o^^o)

そして、食べ過ぎ防止もできる！！

いかがでしょうか？

自炊をおすすめする理由を理解して頂けましたか？

ただ、自炊していれば痩せるかというとそういうわけではありません。ダイエットを成功させる為の食材・食事の適量を見極めながらが大事になります。

その他にも

◯作り過ぎてしまったら小分けにして作り置きする。

◯お腹が満たされなかったら「汁物」をプラスしてお腹を満たす。

◯自炊生活に疲れたら1食だけ野菜たっぷりのスムージーやプロテインなどに置き換えてリフレッシュ♪♪そして自炊生活に戻ってダイエットの継続をする。

生活の中では、色々なことが起きるものなので柔軟な対応ができると更にダイエット成功に近づきます(*^ω^*)