埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です！

本格的に暑くなりましたね(//∇//)
熱中症にならないように
熱中症対策して夏を乗り切りたい！！

前回【お腹を凹ませながらHip upも出来るトレーニング方法】をご紹介しました。

見てお試し頂けましたか？

今回はお腹周りのトレーニングで
【ウエストをスッキリ引き締めるトレーニング方法】をご紹介します！

【方法】
①仰向けになり、膝を立てる。
②手を肩一直線上に伸ばす。
③膝を90度まで上げて、足をゆっくり左右に下ろす。
＊足をゆっくり下ろす時は吐く息
足を上げる時は吸う息で！
＊下っ腹を意識して動かしましょう！
＊脇腹の伸びを感じるくらい、しっかり動かすとウエストの引き締めもプラスされます！

10回 3セット出来たら　Good☆ d(^_^o)

いかがでしょうか？

秋〜冬はお腹周りを意識しづらい時期になるので、意識向く夏の特にお腹を引き締めて身体作りしちゃいましょう(o^^o)

たくさん水分補給しながら身体を動かすと脂肪燃焼効果アップしますよ↑↑↑

是非とも お試しあれ(^^)☆