こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！！

スーパーでも普通に売られているようになった
「オートミール」

ダイエットに効果的と話題になり、興味を持っている方や、すでに食事に取り入れている方も多いはず！

そもそもオートミールって？

オーツ麦を加工して食べやすくしたものです！

日本人が主食でお米を食べるように
欧米では朝ごはんの主食としても食べられています

オートミールは栄養価が高い食品なので
ダイエットや健康志向の方にもオススメです(^-^)

①タンパク質が豊富

　　オートミール　11g (100gあたり)
　　白米　　　　　 6g (100gあたり)

同量でほぼ倍近くのタンパク質を摂ることができます
筋肉の成長に欠かせないビタミンやミネラルも豊富！

②血糖値の上昇を抑える

オートミールは低GI値で血糖値の上昇を防ぐので
ダイエットには効果的

糖質の吸収や血糖値の上昇が緩やかになるので
インスリンの分泌も少なく、糖分を脂肪に変えるのを
抑える効果もあります！

③食物繊維が豊富

タンパク質だけでなく食物繊維もたくさん摂れる
オートミールは、腹持ちもいいので少量で満腹感を
得られます！

多くの人が食物繊維が足りず便秘に悩まされていますが、食物繊維を摂ることで便通も良くなります！

いいことがたくさんのオートミール！

ぜひいつもの主食をオートミールに置き換えて
みてはいかがですか？？