ダイエットの最強武器!オートミール

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

スーパーでも普通に売られているようになった
「オートミール」

ダイエットに効果的と話題になり、興味を持っている方や、すでに食事に取り入れている方も多いはず!

そもそもオートミールって?

オーツ麦を加工して食べやすくしたものです!

日本人が主食でお米を食べるように
欧米では朝ごはんの主食としても食べられています

オートミールは栄養価が高い食品なので
ダイエットや健康志向の方にもオススメです(^-^)

①タンパク質が豊富

  オートミール 11g (100gあたり)
  白米      6g (100gあたり)

同量でほぼ倍近くのタンパク質を摂ることができます
筋肉の成長に欠かせないビタミンやミネラルも豊富!

②血糖値の上昇を抑える

オートミールは低GI値で血糖値の上昇を防ぐので
ダイエットには効果的

糖質の吸収や血糖値の上昇が緩やかになるので
インスリンの分泌も少なく、糖分を脂肪に変えるのを
抑える効果もあります!

③食物繊維が豊富

タンパク質だけでなく食物繊維もたくさん摂れる
オートミールは、腹持ちもいいので少量で満腹感を
得られます!

多くの人が食物繊維が足りず便秘に悩まされていますが、食物繊維を摂ることで便通も良くなります!

いいことがたくさんのオートミール!


ぜひいつもの主食をオートミールに置き換えて
みてはいかがですか??

 

 
 
 
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