20代女性、本日初回トレーニングでした

熊谷駅にある、パーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。

入会された、20代女性の方の初トレーニングでした、

初回は、ビフォー写真を撮ったり、採寸したり、これからの食事のアドバイスを主にさせていただいております。

ビフォー写真を撮っておくと、自分では気づけていなかった変化にあとあと気づけたりするので、これからダイエットやボディメイクをする方は必ず撮るようにしてくださいね^^

今回初回のトレーニングは、スクワットです。

スクワットをする女性会員

 

過去に、200人以上トレーニングを教えてきましたが、正しいスクワットの動きが初めからできている人は、いないですね。スクワットは、脚の筋肉もそうですが、おしりの筋肉も効果的に鍛えられるので、女性は特にヒップアップ効果が高くオススメです。

少し指導したら、多少改善されました。

ポイントは、椅子に座るようにお尻を後ろに落とすということです。膝がつま先から出ないようにすることも重要です。

まだ、初回なので、完璧なフォームを作るのは難しいですが、正しいフォームを意識してトレーニングを行うことが重要です。独学だとその辺のフォームが間違えていたりするので、しっかりと、パーソナルトレーニングでフォームを覚える、ということは重要だと思います。

ではでは。

 

 

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