こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

今回は

●お腹いっぱい食べても、また直ぐにお腹が空いてしまう方

●いくら食べても満足感がない方

●イライラすると無性に甘いものが食べたくなる方

におすすめの『エモーショナルイーティング』のお話をお伝えしたいと思います！(^^)☆

えっ？エモーショなる。。。(・・?)

という方に向けて説明していきたいと思います。

『エモーショなるイーティング』とは

お腹が空いたから食べるという自然な食欲とは違い、感情の動きからくる食欲のことをいいます。

『エモーショナルイーティング』の特徴は、お腹の空き具合に関わらず、いつもよりたくさん食べてしまう傾向があります。

他にも「気づけば…」という感覚でたくさん食べている時のことをよく覚えていないで食べてしまう傾向もあります。

例えば、気づけばポテトチップスをたくさん食べてしまった(_ _).｡o○という感じで無意識的にたくさん食べてしまう状態のことです。

このような『エモーショナルイーティング』は特に女性の生理前や生理中に血糖値が下がることにより食欲が増すことでよくあります。

他にも、貯まりすぎたストレスを解消するために食べたいものを思いっきり食べるなど。。。

たまの過食は大目に見ることもできますが、こういった過食は「習慣化」してしまうと怖いですよね（´-`）.｡oO

だからこそ、常日頃からの五感を刺激して脳の疲れをとること・貯めないことも大切。

五感は視覚・聴覚・味覚・臭覚の5つで構成されています。

常日頃と違った行動をとってみたりして五感を刺激し『エモーショナルイーティング』を防ぐことをおすすめします(o^^o)

他にも、食事面からはビタミンやタンパク質を積極的に摂ること

運動面からは有酸素運動をする(1日30分くらい心地良い運動をする)などがおすすめです！

いかがでしょうか？

興味を持たれた方は、ぜひ一度 ご自身と向き合い改善してみてください。