埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です！

今日は「プロテインがダイエットに効果的な理由」というテーマでお話します。

プロテインとは英語の「タンパク質」の意味！

タンパク質は内臓や筋肉・肌・髪などの全ての身体の原材料になります。

筋肉量は運動などを並行して実践することで増やすことが可能です。プラスしてプロテインを摂取ことで筋肉量が更に増やせば基礎代謝量がアップして痩せやすい体質になるのです！

これが
プロテインがダイエットに効果的な理由(o^^o)

更に詳しく説明していきましょう！

●ダイエット効果を発揮するためのプロテインを摂取するタイミングとは

一番良いのは寝る前に摂取することです！

プロテインを飲むタイミングは寝る前の30〜１時間にプロテインを摂取するのがオススメ☆
なぜなら、筋肉を含めた身体を大きくする”成長ホルモン” この分泌のピークは就寝してから30〜3時間だからです。
身体が栄養を欲しているタイミングで、身体の原材料になるプロテインを与えてあげれば筋肉はより大きくなるのです。
そうすれば、基礎代謝がアップしてダイエット効果もアップします(^o^)/

二番目に良いのは筋トレをしている場合は筋トレ直後に摂取することです！

筋トレ後30分以内にプロテインを摂取することがオススメです！筋トレをすると筋肉が痛くなりますが、これは筋肉が損傷しているからです。損傷した筋肉は修復過程で損傷前よりも筋肉は大きくなります。これが筋トレによって筋肉が大きくなる理由なのですが、損傷した筋肉が修復するタイミングである筋トレ後30分以内がプロテイン摂取するベストタイミングなのです！

筋トレをしていない方の場合は起床直接に摂取することです！

睡眠中も身体は活動するので、起床時の身体は栄養不足状態になっています。ですから起床直後にプロテインを摂取すれば、身体が栄養を求めているタイミングにタンパク質をあげられるので、より吸収が良くなります！

その他には間食として摂取するのもOK！

少しお腹か空いた時に間食として摂取するのも良いでしょう(^^)
空腹を感じるということは、身体か栄養素を欲しているサインです！このタイミングでプロテインを摂取すれば、より吸収が良くなるので効率よく筋肉を大きくすることが可能なのです！

●身体改造効果を発揮するためのプロテインを摂取するタイミングとは

筋肉量を増加させたい場合は、筋トレの合間にプロテインを摂取するのがオススメです！

体脂肪を燃やすことをメインに考えている場合は、筋トレが終わってからプロテインを摂取するのがオススメです！

自身の目的に合わせて摂取するタイミングを変えて理想の身体づくりをしてみて下さい☆

そして、夏が近づいている今。
夏に向けて理想の身体づくりがしたい方は、是非ともお試しください٩( ‘ω’ )و