こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

普段通りの食事をしていたつもりが、気が付いたら体重が増えていた…
そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？

太ったことにもっと早く気づいていれば…と思うことでしょう。

でも実は、太り始めるとき、ほとんどの方に共通して起こることがあります。これをおさえておくと太り始めに気が付くことができ、解決出来ることでしょう(*^^*)

今回はそんな「太り始めにサイン」を認識して肥満防止につなげましょう(^^)☆

では、

▪️太り始めのサインを紹介します！

⚫︎眠い日が多い

「太りだしてくる時期にはとっても眠い日が多くなる」ものです。きちんと睡眠時間をとっているのに眠いなぁと感じたら身体の管理を始めましょう！

⚫︎イライラしている

身体の違和感やストレスは精神面にも繋がっています。身体からのメッセージかもしれないから、間違えてストレスで食に走ることのないように。ストレスは心身ともに悪影響なので、自分の身体と向き合ったりリフレッシュする時間も必要です。

⚫︎動く時間が減る

在宅ワークの方も増えているため、1日の活動量が減ってきます。それでも食べる量が今までと同じだと消費カロリーが減っている分、カロリー過多になってきます。そうなると身体が重く感じて動く意識が減り、動く時間が減ってしまいます。こまめに体重計に乗るなどして、体重の変化はチェックするようにしてください。

⚫︎何もない所でつまづくようになった

道を歩いていて何もないところで急につまづくようになった時は、体重が増加してきている可能性があります。
体重増加の影響で股関節や膝に負担がかかるようになり、歩くときに足が今まで通りに上がらなくなってくるのです。上半身が重くなってきていないか気にするようにしてください！

▪️身体の部位別太り始めのサインも紹介します！

【お腹が太ってきた場合】
白米や麺などいわゆる主食、もしくはアルコールや揚げ物を食べ過ぎている

【足が太ってきた場合】
菓子パンやスナックといった糖質が多いもの、もしくはアイス等の冷たいものを食べ過ぎている

【二の腕が太くなってきた場合】
ヨーグルトやチーズなど乳製品や、脂質の多いものを食べ過ぎている

いかがでしょうか？

太り始めのサインを感じたら、まずは焦らずに出来ることからスタートしてみてくださいね！

・歩く時間を増やす

・睡眠時間をきちんと確保する

・ちょっとだけ食材を気をつけてみる　　etc…