こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
冬になると「やる気が出ない…」と感じていませんか？
寒い季節になると、「ジムに行くのが面倒…」「家でぬくぬくしていたい…」と感じる方も多いですよね。
外は寒いし、仕事も忙しいし、つい運動の優先度が下がってしまうのは自然なことです。
でも実は、冬の過ごし方が春以降の体づくりを大きく左右するんです！
今日はそんな「冬のやる気低下」を乗り越えるための、簡単で実践しやすいコツをお伝えします(^o^)
1. 冬にモチベーションが下がる“本当の理由”
寒くなると体はエネルギーを節約しようとして、代謝がゆるやかになり、動く意欲も低下します。
また、日照時間が短くなることで「セロトニン」という幸福ホルモンの分泌が減少し、
気持ちが落ち込みやすくなることも。
つまり、「やる気がない自分が悪い」のではなく、自然な体の反応なんです。
ここを理解してあげるだけでも、少し心がラクになりますよ(⌒⌒)
2. モチベーションを保つための“3つの工夫”
① 目標を「小さく・具体的に」設定する
冬は「完璧にやろう」とすると続きにくい季節。
「1日5分ストレッチ」「週1回トレーニング」「寝る前にスクワット10回」など、
達成感を積み重ねられる小さな目標を設定するのがポイントです。
小さな成功体験を繰り返すことで、脳が「できた！」と感じ、自然とやる気が戻ってきます。
② “行動のきっかけ”をつくる
「やる気が出たら動こう」ではなく、「やる気を出すために動く」という考え方が大切です。
たとえば、
- お気に入りのウェアを着る
- トレーニング前に温かい飲み物を飲む
- ジム仲間と予定を決めておく
こうした行動のスイッチを先に用意しておくと、気持ちが自然に動きやすくなります。
③ “ごほうび”を決めておく
「トレーニング後は好きな音楽を聴く」「お風呂でアロマを楽しむ」など、
頑張った自分にちょっとしたごほうびを用意するのもおすすめです♪
人は「やってよかった」という感情を覚えると、その行動を続けやすくなります。
3. 冬こそチャンス！代謝を上げる季節
実は、冬は体温を保つためにエネルギーを多く使う季節。
正しく体を動かすことで、代謝アップや脂肪燃焼を狙いやすいんです！
レガロスでは、体を温めながら代謝を高める冬向けトレーニングプログラムも実施しています。
冷え性対策・姿勢改善・体幹強化などをバランスよく取り入れることで、
春にはスッキリ引き締まった体を手に入れることができます(^^)v
4. モチベーションを“内側から育てる”ために
やる気を保つためには、心と体の両方を整えることが大切です。
最近では「腸活」や「遺伝子検査」を通して、自分に合った食事や運動法を知る方も増えています。
自分の体を知ることで、努力の方向性が明確になり、モチベーションを根本から支えることができるんです。
レガロスでは、一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせたサポートを行っています。
「無理をしない継続」をテーマに、長く続けられるボディメイクを一緒に目指しましょう。
まとめ
寒い冬は、気持ちも体も縮こまりがちですが、
「小さな目標」「行動のスイッチ」「自分へのごほうび」を意識するだけで、モチベーションは自然に上がっていきます。
春を軽やかに迎えるためにも、今こそ自分のペースで体を動かしていきましょう。
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
