コラーゲン=タンパク質って知っていますか?

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

コラーゲンと聞いて私は摂りたいと思ってしまいますが、みなさんはどうですか?
大半の女性は基礎化粧品などを使用しているので
「コラーゲン=美肌」と認識している方も多いはず!

実は、コラーゲンはタンパク質の1つ!

人間の皮膚や、軟骨、靭帯などにある繊維状のタンパク質なんです!

特に、肌の真皮の70%はコラーゲンでできているため肌のハリや弾力を保つのに必要不可欠!
加齢や紫外線を受けてコラーゲンが徐々に減っていき、シワやタルミの原因になります。

キレイな肌のためにコラーゲンを摂取したい!と
男女共に誰もが思いますよね!

普段の食事から必要なたんぱく質がちゃんと摂れていれば、コラーゲンが不足することはありません。

※コラーゲンを多く含む食品
鶏の手羽・フカヒレ・牛すじ・鶏皮•ゼラチンなど

ただ、美肌を目的とするなら、コラーゲンだけではなくビタミンCも一緒に摂ることをオススメします!!

ビタミンCが不足しているとコラーゲンの生成がうまく出来ないので、1日5〜10gのビタミンCを一緒に摂取できていると、美肌効果を実感できるかも!!

筋トレをして、日頃からタンパク質を意識して摂取しているなら、ぜひ一緒にビタミンCを摂ってみてください!

筋トレや食べるもので、体も肌もいつまでも若くキレイでいたいですね!

 

 
 
 
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