こんにちは！埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニング ジムレガロスの清水麻衣です(^^)

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最近コロナウイルスのニュースばかりで
ゲスト様ともよくその話になりますが、ウイルス対策は、やっぱり最後には自分の免疫力を高める事が大切ですよね！

筋トレをして、しっかり食事を食べて、ストレスを溜めないで、体力をつけて、ウイルスに負けない身体を手に入れていきましょう！

今日は
免疫力も高めてダイエットを成功させるには、、、ということをちょっとお話しさせて下さい！

やはりダイエットは環境づくりがとても大切です。
自分のスケジュールに食事をする時間をしっかりと取っていますか？

ダイエットは我慢大会ではないので！
習慣や環境が重要です。
太る習慣を見直して、痩せる習慣を身に付けましょう♫

空腹感が長く続くと
いざ食事をした時に血糖値が上がり、インスリン分泌量が増え、脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。実は、ダイエットは食べないことじゃないんですよね！しっかり食べることが大切だったりします(^^)

朝ごはんを抜いて、お昼に豪華なランチ
夜は残業だからと手軽に食べられるパンやお菓子を食べる、、
こんな習慣があるとなかなか結果が出ません。

朝ごはんを食べられないのは、深夜まで起きていたり、遅い時間まで食事をしていると、朝は胃腸が疲れて食べられないです。

ダイエットには、睡眠もしっかりとることも実は大切です！

朝しっかり食事をできていれば、お昼はたくさん食べるランチじゃなくても満足できます！

挫折をするダイエットを繰り返さない為にも
しっかり普段の食事や生活習慣を見つめ直してみましょう！

無理なダイエットをして、免疫落としてしまうのが一番良くないです。体が疲れやすくて、ただ体重を減らしたいだけじゃないですもんね。

きっと外見も綺麗になって、体も元気いっぱいになれることが良いと思ってるはずです！

正しいダイエットすると、実は免疫力の強い体にもなっていきます！

健康に、免疫力も高く病気に負けない強くて美しい体を目指して一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

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