年末年始のリセット法

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

2022年が始まりましたね(^^)
年末年始では家族と過ごしたり、お友達と過ごしたり食事を楽しむ時間が増えますよね!

なので
今回は、年末年始食べ過ぎた時の解消法をお話ししていきたいと思います。

年末年始食べ過ぎだからといって
いきなり体脂肪になるわけではなく、糖質や脂質の過剰摂取分が2〜3日くらいかけて徐々に体脂肪に変化していきます。
3日以上 毎食食べ過ぎていたら体脂肪は確実に増えていきます!


私・僕 ヤバイかもという方はご注意を( ̄^ ̄)ゞ

その日数間の体重増加は
単純に食べた容積だったり
塩分過多による浮腫みだったり
生活リズムのズレからの便秘だったり

などで増加するので焦らず、自分はどこに当てはまるのか確認してみて下さい!

ちょっと、集中すれば元に戻せるし
ダイエットのスイッチが入れば理想の身体を目指しても良いですね☆

まずは、特別難しく考えずに出来ることから動いていきましょう♪♪

【8つのリセットポイント】をヒントに試してみてください!

【8つのリセットポイント】

  1. お米100g必須
  2. 6時間毎に次の食事をする
  3. 野菜・海藻・キノコをたっぷり食べる
  4. 3食のうち2食以上は魚料理

5.食べてから2時間は寝ない

6.調理油は使わない

7.間食は野菜
8.身体を動かしたくなったら動かしてリフレッシュする

いかがでしょうか(^^)
興味ある方はお試しください!

 

 
 
 
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