ぽっこりお腹をスッキリさせるトレーニング方法のご紹介

埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です!

夏真盛り!!
暑過ぎて外に出るのは、、、と思って身体を動かす時間が減っていくと

身体が重い。。。
身体のラインが。。。と気になってくる(_ _).。o○

そこで

お家で簡単に出来る

お腹のトレーニングを ご紹介したいと思います☆

【ぽっこりお腹をスッキリさせるトレーニング方法】をご紹介します!

【方法】
①仰向けになり膝を立てる。
②手を体側に置いて、腰を反らさないように足を天井方向へ上げる。
③余裕がある方は上体を肩甲骨まで引き上げ、目線はおへそを見ておく。
④息を吐きながら足を下ろし、吸う息で足を戻す。
*下っ腹を意識して動かしましょう!

【ポイント】
腹筋は縮ませることだけでなく、伸ばして縮めることが大事!
両方とも大事に動かしてトレーニングしてみてください☆

10回 3セット出来たら Good ☆d(^_^o)

前回のお腹まわりのトレーニングを合わせて 一週間に3種目出来たら、すごいですね(≧∇≦)

是非一度 試してみてください(^^)

身体の変化が楽しみ☆:.. o(≧▽≦)o ..:

 

 
 
 
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