お家で背中トレーニング

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

熊谷は毎日暑い日が続いていますね。
自粛でお家時間が多いと思いますが、
外に出ない時でも水分補給は大切です!
水分をこまめにとり、熱中症にご注意下さい!!!

今回は、お家でできる
背中(広背筋)のトレーニングをご紹介します!

フェイスタオルをご用意いただくだけで

“ラットプルダウン”ができちゃいます♫

まずは膝立ちの姿勢!
膝の間は拳1個くらい開きましょう!

タオルのはじとはじを持って
斜め上にあげます!

左右タオルを引っ張り合いながら
鎖骨のあたりに向かって引いてきます。

下半身はそのまま状態をキープし、
少し後方に上半身を倒します!

腕に力を入れすぎないように!
引くときは肩甲骨を寄せる!とか
背中を意識しながら行うと、より効果的です!

背中のお肉が気になる方や、姿勢改善にも♫

ぜひ、空いた時間にやってみてください(^-^)

 

 
 
 
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