肩こり解消!自宅で簡単背中トレーニング

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

今年は梅雨が長い、、、
いつ晴れるのかと待ち遠しいですね

お家で過ごす時間も長く、肩が凝ったり
冷房疲れしていませんか?
肩が凝ると、頭痛の原因にもなります!

そんな方にはこのトレーニング!

まずフェイスタオルをご用意ください!

タオルの両サイドを握って
手を上に持ち上げて!!!
タオルをピンと張ったまま
グーッと肘をウエストあたりに引き寄せます!

この時に背中の真ん中に溝ができるように意識して寄せられるといいですね(^-^)

肩に力が入らないように!!
肩は落とし、首は長く、お顔の力は抜いて
笑顔でできるとさらに良いです♬

テレビを見ながらお家で筋トレ!
ぜひやってみてください!

 

 
 
 
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