筋トレ効果を高めたいなら不足を補おう!

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

あの人と同じ筋トレメニューをこなしているのに!
なんであの人はどんどん筋肉が付いていって、
私だけ効果が出ている感じがしないの?

友人とジムに行ったり、ジムで周りの人を見てそんな風に思ったことはありますか?

様々な原因は考えられますが、筋トレ効果が出やすい人となかなか効果が得られない人。

その原因の1つに、体内や血液に存在する「電解質」の量が関係しているかも!

電解質(イオン)は、水に溶けると電気を通す物質のこと。細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わっていて、身体にとって重要な役割を持っています。

ちなみに、カリウムは電解質の一種で、主に尿とともに排出され、消化管や汗からも失われます。

筋肉の収縮にも欠かせない物質なので、不足してしまうと筋トレの質も低下してしまいます。

そこでオススメしたいのが「バナナ」

バナナにはカリウムが多く含まれています。
さらに、バナナにはストレスや疲労回復の効果があります。
疲れていたり体のコンディションが悪いと、質の良いトレーニングができません。
バナナを食べてトレーニングをすると、効率よく筋肉をつける事ができるかも(^o^)

ただ、バナナには果糖も含まれているので
食べ過ぎは逆に太ってしまう原因になるので要注意!

食べるタイミングとしては、筋トレをする1時間前くらいにバナナを1本食べる事をオススメします!
筋トレをする頃に血糖値が上がっている為、筋トレをする際のエネルギー源になります!

筋肉を付けたい人や、なかなか効果を実感できない人は、バナナを摂り入れてみると良いかも(^-^)

 

 
 
 
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