埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です！

夏の日差しいっぱいで
エネルギーが高まりそうな日(o^^o)☆☆☆

今日はヨガのお話しをしたいと思います☆

現在、私はレガロスでパーソナルトレーナーの仕事と共にヨガインストラクターのお仕事もさせて頂いています！

現在、ヨガは男女問わず　年齢問わず幅広い方がヨガを楽しまれています。

なぜ、幅広くヨガが愛されているのか不思議ですよね　(・・?)

なので、少しヨガについてお話ししましょう！

ヨガの効果は
メンタル効果(精神面)
フィジカル効果(身体面)
ビューティー効果(美容面)の様々な効果が得られます☆

自身の心と身体に合わせて、自身に向き合い自身を磨き自身の変化を楽しめるからです(^^)

私も実感している中のひとり☆

そんな、素晴らしいヨガを体験&実感して頂きたくヨガポーズを体験して頂こうと思います！

興味ある方は
こちらのポーズを↓やってみましょう☆

【アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ】
　　　『下を向いた犬のポーズ』

このポーズはヨガのレッスンでは「休暇のポーズ」として行われるポーズ！

このポーズを味わい深く楽に行うことができた時、肩のチカラが抜けて身体が伸びて気持ち良いんです☆

犬は４本の足で歩き生活をします。
やはり、疲れて身体を伸ばしたくなりますよね！
そんな時に、犬もこのよう形でリラックスしている！と思うと犬の気持ちもわかる（笑）

ポーズの取り方は

①四つん這いでつま先を立て、安定させる。

②お尻を踵の方に下ろしながら背筋を軽く伸ばしながら、お尻を天井方向に持ち上げる。

③膝を曲げたままでお腹を腿の方に近づけていく。(背筋を身体の内側に入れて伸びる体感)

④余裕があれば膝を伸ばしたり、かかとを床に押し付ける。(脚の裏側が伸びる体感)

はじめは体感を感じづらい方もいるかと思いますが、１日１回チャレンジしてみて下さい！

体感を感じて「気持ちいい〜」と感じる日が来ますよ☆

ヨガに興味ある方は是非とも、お試しください！