こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
秋になると、少しずつ気温が下がって体も動きやすくなりますよね。夏の疲れが抜けて「また運動始めようかな」と思う方もいれば、逆に「なんだかやる気が出ない…」と感じる方も多いんです。実は秋って、目標を見直してモチベーションを立て直す絶好のタイミングなんですよ♪
今回は「パーソナルジム」を探している方に向けて、秋にぴったりのモチベーション維持法をご紹介します。
🍁 秋はなぜ「目標を見直す季節」なの？
秋は気温が落ち着き、運動を始めるのに最適なシーズンです。夏に比べて汗をかきやすくなく、トレーニングが快適に感じられるため「習慣化しやすい季節」ともいえます。
また、年末が近づくことで「今年中に少しでも変わりたい！」という気持ちが強くなる時期でもあります。そこで 今の自分に合った現実的な目標を立て直す ことで、モチベーションをキープしやすくなるんです。
🎯 ステップ1：小さな目標を設定しよう
いきなり「10kg痩せる！」「ベンチプレス100kg上げる！」など大きな目標を立てると、途中で心が折れてしまうことも…。
おすすめは 小さなゴールを積み重ねること です。
- 週2回、30分だけトレーニングする
- 夜9時以降は間食をやめる
- 腸活を意識して、朝にヨーグルトを食べる
このように「これならできそう！」と思える小さな目標から始めることで、継続の成功体験を積みやすくなります(^^)v
💡 ステップ2：目標を「見える化」する
人は視覚的に目標を確認すると、達成率がグンと上がるんです。
- カレンダーに運動した日をチェックする
- スマホに体重や体脂肪率を記録する
- 写真でビフォーアフターを比較する
こうした「見える化」は、ボディメイク成功の大きなポイントです。パーソナルトレーニンジムでも、記録を一緒に確認しながら進めると、やる気アップにつながります(^o^)
🚶♀️ ステップ3：楽しめるトレーニングを見つける
「トレーニングはきついもの」だと思っていませんか？実は、初心者の方こそ「楽しさ」を重視することが大事なんです。
- 初心者トレーニングなら、軽いダンベルやチューブ運動から
- 初心者ゴルフの方は、飛距離アップを狙った体幹トレーニングがおすすめ
- ボディメイクなら、音楽に合わせてできる有酸素運動も◎
「やらなきゃ…」ではなく「ちょっとやってみたい！」と感じられる運動を選ぶことで、自然と続けられるんです。
🌟 ステップ4：自分へのごほうびを設定する
モチベーションを維持するためには「ごほうび」も大切です。
- 1週間続けられたら好きなカフェに行く
- ウェアを新調して気分を上げる
- プチ旅行を計画して楽しみにする
達成感と一緒にごほうびを取り入れることで、脳が「運動＝楽しい」と感じやすくなります。
レガロスで一緒に目標をサポート
「熊谷 ボディメイク」や「前橋 トレーニング」と検索して来てくださる方の多くが、
「一人だと続かない…」 「自分に合った方法がわからない…」と悩んでいます。
そんなときこそ、パーソナルジムの出番！一人ひとりの目標に合わせたメニューを提案し、習慣化をサポートするのが私たちの役割です。モチベーションが落ちてしまったときも、一緒に立て直して前に進んでいけますよ(⌒▽⌒)
まとめ
秋は「体づくりを見直すベストシーズン」です。小さな目標を設定し、記録して見える化し、楽しみながら続けることが大切。さらにごほうびをうまく取り入れることで、モチベーションを維持できます。
「今年こそ変わりたい！」と思った方は、この秋がチャンスです。熊谷・前橋のレガロスで、一緒にボディメイク成功を目指しましょう！
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です！LINEからお気軽にお申し込みください。
