有酸素運動のタイミング

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

皆さん、日常生活で有酸素運動はしていますか?

それぞれの生活習慣やライフスタイルによって運動する時間は様々です。

トレーニングに来ているゲスト様たちの中には、レガロスでトレーニングをする以外で有酸素運動も少し並行してやっていきたい!と、日々の生活の中で努力をしている方がとても多いです!

有酸素運動をするならいつがいいですか?とよく聞かれますが、オススメは朝の時間帯です!

朝の運動は体に良い!なんて話を聞いたことがある方もいるはず。

朝に有酸素運動をする事にはメリットがたくさん!
・気が散ってしまわず集中しやすい
・脂肪燃焼の効率アップ
・仕事の効率アップ

朝に有酸素運動をして体を動かす事で、代謝が上がり運動後も1日を通して代謝の高い状態を保つことができます。

ただ、、、朝は忙しい。時間がない。
朝に運動をしようとしても、なかなか習慣化するのは大変。なんて方が多いですね!

まずは早寝をして、しっかりと睡眠時間を確保。
そして早起きをしましょう!
遅くまでテレビやゲーム、携帯を見ていては早起きはできません!
その習慣をやめて、早寝早起きを習慣にしましょう!

モチベーションや体のパフォーマンスを上げるためにも、とても重要です!

一気に生活時間帯を変えてやると疲れてしまったり、燃え尽き症候群ですぐ辞めてしまいます。

習慣化させる為には、朝運動に行く為の着替えをあらかじめ寝る前に準備しておいて、まず1時間早く起きてみることから!
そして短い時間でも良いので、外に出て軽めに有酸素運動をしてみましょう♪

 

 
 
 
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