お家で胸トレーニング!

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

女性にもおすすめ!!
お家でできる胸トレーニングを紹介します(^_^)

まずは、背筋を伸ばし座ります。

そこから両手を頭の後ろにセット!


しっかりと胸を広げることがポイントです!

胸を広げながら、大きく息を吸い込んだら
息を吐きながら、肘と肘を顔の前で合わせます!

背筋を伸ばして座った姿勢は崩さずに
行いましょう♫

続けてもう一つ!!

腕を身体によせて、手のひらを上に向けたら
肘から下を外に開きます!

一つ目と同じように、息を吐きながら
肘を視点に手のひらを中央に寄せてきます。

胸を中心に寄せてくるイメージで!!

どちらも1分くらいを目安に
チャレンジしてみてください!!

使っている筋肉を意識して
1回ずつ丁寧にやってみましょう(^-^)

 

 
 
 
インスタを見ていただければ、レガロスの雰囲気がより分かると思います。是非フォローもお願いします!インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます!
↓↓↓
 
 
 
 
 

 

関連記事

  1. 紫陽花

  2. 37歳男性の3ヶ月の変化です!

  3. スポーツで楽しく体を動かしましょう!

  4. 睡眠とダイエット

  5. お家でヒップアップ

  6. 40代女性の3ヶ月でのビフォーアフター

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA