こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。
女性にもおすすめ!!
お家でできる胸トレーニングを紹介します(^_^)
まずは、背筋を伸ばし座ります。
そこから両手を頭の後ろにセット!
しっかりと胸を広げることがポイントです!
![](https://regalos.jp/wp-content/uploads/2021/10/img_5841.jpg)
胸を広げながら、大きく息を吸い込んだら
息を吐きながら、肘と肘を顔の前で合わせます!
![](https://regalos.jp/wp-content/uploads/2021/10/img_5842.jpg)
背筋を伸ばして座った姿勢は崩さずに
行いましょう♫
続けてもう一つ!!
腕を身体によせて、手のひらを上に向けたら
肘から下を外に開きます!
![](https://regalos.jp/wp-content/uploads/2021/10/img_5843-1.jpg)
一つ目と同じように、息を吐きながら
肘を視点に手のひらを中央に寄せてきます。
![](https://regalos.jp/wp-content/uploads/2021/10/img_5844.jpg)
胸を中心に寄せてくるイメージで!!
どちらも1分くらいを目安に
チャレンジしてみてください!!
使っている筋肉を意識して
1回ずつ丁寧にやってみましょう(^-^)
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