PFCバランスを整えるだけで、ウォーキング1時間分のカロリー消費効果?

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

PFCって聞いたことありますか?

PFCとは、三大栄養素!!

P → タンパク質(プロテイン)
F → 脂質
C → 炭水化物

普段何気なく摂っている食事ですが、ダイエットしたいならPFCバランスがとても大切です!

まず気をつけなければいけないのはC(炭水化物)

総カロリーの20%程度にCを抑えることで、
200kcalくらい自然消費できるという研究結果も。

200kcalはウォーキング1時間と同じ消費カロリーに値します!

Cを減らすとインスリン量も減ります。

インスリンはエネルギーとして使いきれなかった糖を脂肪に変えてしまいます。

まずはどの割合で自分がPFCを摂取しているのか
チェックしてみるのがオススメです!

PFCバランスを調整するだけで
体脂肪が減る可能性もあります(^^)

ダイエットを成功させるには、消費カロリーより摂取カロリーが下回る食事が必要です。

さらに運動もして消費カロリーを増やせると
より効果的に、健康的にダイエットができますね!

 

 
 
 
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