PFCバランスを整えるだけで、ウォーキング1時間分のカロリー消費効果?

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

PFCって聞いたことありますか?

PFCとは、三大栄養素!!

P → タンパク質(プロテイン)
F → 脂質
C → 炭水化物

普段何気なく摂っている食事ですが、ダイエットしたいならPFCバランスがとても大切です!

まず気をつけなければいけないのはC(炭水化物)

総カロリーの20%程度にCを抑えることで、
200kcalくらい自然消費できるという研究結果も。

200kcalはウォーキング1時間と同じ消費カロリーに値します!

Cを減らすとインスリン量も減ります。

インスリンはエネルギーとして使いきれなかった糖を脂肪に変えてしまいます。

まずはどの割合で自分がPFCを摂取しているのか
チェックしてみるのがオススメです!

PFCバランスを調整するだけで
体脂肪が減る可能性もあります(^^)

ダイエットを成功させるには、消費カロリーより摂取カロリーが下回る食事が必要です。

さらに運動もして消費カロリーを増やせると
より効果的に、健康的にダイエットができますね!

 

 
 
 
インスタを見ていただければ、レガロスの雰囲気がより分かると思います。是非フォローもお願いします!インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます!
↓↓↓
 
 
 
 
 

 

関連記事

  1. 間違ったダイエットしていませんか?

  2. 23歳女性のビフォーアフター

  3. ダイエットの最強武器!オートミール

  4. 3ヶ月での男性ゲストの成果

  5. 2021年ベンチプレスチャレンジ

  6. 肩こり解消!自宅で簡単背中トレーニング

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA