太らない体へ

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

今回は太らないカラダになる近道のお話(^^)

“筋トレ“というと
辛そう。ムキムキになりたくない。と
色々な意見を聞きますが、
筋トレこそ、太らない身体への第一歩!

肥満とは、余分な脂肪が溜まって
体脂肪の割合が高すぎる状態。

体重は標準でも、体脂肪が多い隠れ肥満の
場合もあるので要注意!!

体脂肪を除いた体重の約半分は筋肉!
筋トレで筋肉を増やすと、
体重も体脂肪も落ちます!!

有酸素運動も体脂肪を減らすのに有効ですが、
まずは筋トレで筋肉を増やす事が大切(^_^)

30歳以降は何もしていないと
1年に1%の割合で筋肉は落ちていきます。

筋肉が減ると、代謝も落ちるので
ダイエットをしても痩せにくくなります。

今、自分の体がどんな状態にあるのかを
知ることはとても大切です!!

レガロスでは、体組成計“inBody”で
各部位の筋肉量や体脂肪量を見ることができます。

ぜひ一度、カウンセリングにいらして頂き
今の体を確認してください!

まずは、自分の体の状態を把握して
太らないカラダにするために
必要な事を探してみましょうd(^_^o)

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