こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です。

9月になり、朝晩の気温が少し下がって過ごしやすくなりましたね！
やっとクーラーなしで快適に寝られます(o^^o)

今回は食事のお話をしようと思います！

トレーニングに来てくださっているゲスト様に
今までの食事を聞くと大半の方が

タンパク質＜糖質

糖質がメインで、タンパク質をあまり意識して摂っていないのが現状です。

個人差はありますが、
成人した人間の身体は体重の15%前後がタンパク質と言われています！

そして体に含まれるタンパク質の半分以上が筋肉に集まっています！

なので、、、
トレーニングをするなら意識して摂って欲しい
タンパク質‼︎

肉、魚、大豆食品、卵、乳製品など
タンパク質は多くの食材に含まれています！

どこでも手に入り、身近な食材です。

せっかくトレーニングをするなら
食事も意識できるとさらに効果的ですね(^^)

食事もトレーニングのうちです！

写真は私の朝食♬
焼き魚が好きで、朝はよく魚を食べます！
私もゲスト様とお料理の話をしながら
新しい調理法を模索中です)^o^(
皆さん工夫して、色々な調理法や味付けで
上手に自炊されていて、勉強になります！

免疫力を高めるためにも、日々の食事内容を少し見直してみるといいかもしれません(^-^)