埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です！
なんか、最近
身体が重い 体重が増えた(_ _).｡o○ と、お悩みの方
身体を動かしてスッキリましょうo(^-^)o
そんな方におすすめのトレーニングをご紹介したいと思います☆
小さなスペースで動くことはできる！
【しっかり効果が出せる自重スクワット方法】をご紹介します！
【基本姿勢】
①肩幅より広めに足を置く。
②つま先は外に向ける。
③つま先とひざの位置を揃える。
④お尻を斜め後ろに突き出しながら下がり
腿の付け根を使って踵重心でお尻を下す。
＊上半身はお腹の力を使って背筋を伸ばす。
手は胸の前でクロスするか、腿の付け根に手を
添える。
【ポイント】
①等速で下りて等速で上がる！
②お尻を下ろしたところでキープする！
③立ち上がる時も踵重心で ゆっくり立ち上がる！
10回 3セット出来たら Good ☆d(^_^o)
いかがでしょうか？
これを見て「私 これなら出来るかも！」と思ったら 是非一度 試してみてください(^^)
あと、埼玉のパーソナルジム・ダイエットジムのおすすめにレガロスが掲載されました！
https://sposhiru.com/saitama-gym
レガロスのインスタを全然やってなかったんですが、これからしっかり投稿をしていきたいと思いますのでインスタのフォローもお願いします！インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます！
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