リフレーミング

こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です(^o^)/

皆さん、リフレーミングって聞いたことありますか？

これ、簡単に言うと「物事の捉え方を変えることで、気持ちや行動をポジティブに変える方法」のことなんです(^~)。例えば、失敗をただの「ミス」として捉えるのではなく、「次に成功するためのステップ」として考えることで、気分が軽くなって、やる気が出ることってありますよね？これがまさにリフレーミングです！

リフレーミングの力を使うと、どういう風に日常生活に役立つのか、、、

失敗が怖くなくなる！
　例えば、ダイエットに挑戦しているとき、「今日は食べ過ぎちゃった(T_T)」と感じることもありますよね。でも、その時に「今日の過ちから学んで、次回は気をつけよう！」と考えれば、次に進むためのエネルギーが湧いてくるんです(｀・ω・´)。
ストレスが減る！
　ストレスを感じるシチュエーションでも、リフレーミングを使えば状況をポジティブに捉えることができます。例えば、ジムでトレーニングしているときに、「今日は重いウェイトが上がらなかった…」とがっかりする代わりに、「今日は身体が休息を求めているんだ！」と捉えれば、ストレスが減って、次のトレーニングに向けて気持ちをリセットすることができます(^o^)v。
新しいチャレンジが楽しみになる！
　新しいことに挑戦するのが怖い時もありますよね。でも、リフレーミングを使って「失敗したらどうしよう…」と不安になる代わりに、「何ができるか試してみよう！」とワクワクする気持ちに変えてみてください！これで、どんなことにもポジティブに取り組めるようになります(≧∇≦)。

リフレーミング。実際に使うのってちょっと難しそうに感じるかもしれません。

だからこそ、まずは簡単なところから始めてみましょう！

例えば、毎日の生活の中で「これは嫌だな…」と思うことがあったら、まずは一度立ち止まって考えてみてください。その状況を別の視点から見たらどうなるか、どう感じるかを想像してみるんです。これが、リフレーミングの第一歩です(^^)v。

リフレーミングは、あなたの人生をもっとポジティブに、もっと楽しく変えるための強力なツールです！少しずつでもいいので、ぜひ日常生活の中で取り入れてみてください。そして、リフレーミングを活用して、自分の心を軽く、前向きにしていきましょう(^o^)/。

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