ダイエット中に食べてもOKな低カロリー食品リスト

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)

ダイエット中でもおいしく食べられて、しかもカロリーを抑えられる食品って、ありますよね?でも、何を選べばいいのか迷うことも多いと思います(T_T)。そんなあなたに、今日はダイエット中に食べてもOKな低カロリー食品をリストアップしました!これらをうまく取り入れれば、満足感を保ちながら体重管理がしやすくなりますよ~(・∀・)

1. 野菜類

まずは野菜から!野菜は低カロリーで満腹感を得やすいので、ダイエットの強い味方です。特におすすめなのが以下の野菜たちです:

  • ブロッコリー:ビタミンCや食物繊維が豊富で、蒸して食べると食感も楽しめます。
  • ほうれん草:鉄分やカルシウムも摂取できるので、健康面でも優秀です。
  • キャベツ:生でも調理しても美味しく、特にサラダに最適です!
  • カリフラワー:カロリーが低く、さまざまな調理方法で楽しめます。
  • ズッキーニ:パスタの代わりに使うと、ヘルシーな一皿が簡単にできます。

これらの野菜をたっぷり使って、サラダやスープにしてみてくださいね♪

2. 果物

次に、甘いものが欲しい時におすすめなのが果物です。適量を守れば、糖分も気にせず楽しめますよ(^^)

  • リンゴ:皮ごと食べると、食物繊維がたっぷり摂れます!
  • ブルーベリー:抗酸化作用が強く、美肌効果も期待できるスーパーフードです。
  • イチゴ:ビタミンCが豊富で、美容にも良いですよ~♪

自然な甘さと栄養を楽しみながら、ダイエット中のおやつに取り入れてみてくださいね(^~)

3. たんぱく質源

ダイエット中でも筋肉を維持したいなら、たんぱく質は欠かせません!以下の食品は低カロリーで高たんぱくなので、ぜひ取り入れてください。

  • 鶏むね肉:脂肪が少なく、焼いても煮ても美味しい万能食材です。
  • 魚(サーモンやタラ):オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓の健康にも良いですよ。
  • 豆腐:大豆由来のたんぱく質が摂れるうえ、低カロリーなので満足感もバッチリ。

これらをメインのおかずにして、バランスの良い食事を心がけましょう♪

4. スナック代わり

最後に、どうしてもスナックが欲しいときのためのおすすめ食品です。

  • 無糖ヨーグルト:プロバイオティクスが豊富で、お腹の調子を整えてくれます。
  • ポップコーン(バターなし):食感が楽しく、低カロリーで満足感が得られます。
  • 生の野菜スティック(きゅうり、セロリ):カリッとした食感がクセになります!

これらの食品を取り入れれば、罪悪感なくスナックタイムが楽しめますよ(^^)v

まとめ

ダイエット中でも、美味しく食べられる低カロリー食品はたくさんあります!無理せず、これらを上手に活用して、健康的なダイエットを進めていきましょう。美味しく食べて、ストレスフリーなダイエットライフを楽しんでくださいね(^^)

最後にお知らせです!レガロスのLINEを登録していただくと、ダイエットやボディメイクに役立つ『6つのガイド』を無料でプレゼントしてます!ぜひご活用ください。

 

 
 
 
インスタを見ていただければ、レガロスの雰囲気がより分かると思います。是非フォローもお願いします!インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます!
↓↓↓
 
 
 

関連記事

  1. 最近「疲れた〜」の口癖が多い方へ。もしかしたら原因は「秋うつ…

  2. 太り始めのサイン知っていますか?

  3. ストレスの少ないダイエットで、-20kg減!

  4. ゲスト同士の合同トレーニング

  5. ダイエットに成功する人の特徴

  6. 身体の中のゴミ出しをして痩せ体質へ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。


Warning: Undefined variable $user_ID in /home/fdp0505/regalos.jp/public_html/wp-content/themes/skin_tcd046/comments.php on line 158

CAPTCHA