こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
ゴルフは技術だけでなく、体の使い方や筋力、柔軟性がスコアに大きく影響します。しかし、初心者の方や久しぶりにゴルフを始める方の多くは、「正しい素振りの方法が分からない」「飛距離がなかなか伸びない」と悩んでいます。この記事では、9月から始められる正しい素振り練習のポイントを、実践的かつ分かりやすく解説します。
素振り練習がゴルフ上達に不可欠な理由
基礎筋力と体幹の安定が飛距離アップの鍵
ゴルフは全身運動です。特に、体幹や下半身の筋肉が安定していないと、スイング時に力を効率よくボールに伝えることができません。
熊谷 パーソナルジムや前橋 パーソナルジムでは、ボディメイク 成功のための体幹トレーニングや下半身強化のプログラムを組み合わせることで、素振りの精度と飛距離アップを同時に目指せます。
正しい素振りでフォームを習慣化
素振りを繰り返すことで、正しいスイングフォームを体に覚えさせることができます。初心者 ゴルフの方でも、まずはゆっくりとしたスイングを意識して、フォームを体に染み込ませましょう。慣れてきたら徐々にスピードと力を調整します。
正しい素振り練習の具体的なポイント
グリップとスタンスの確認
正しいグリップと足の幅を確認することが、飛距離アップに直結します。初心者 トレーニングとしても最初のステップです。
- グリップは力を入れすぎず、手首の柔軟性を意識する
- 足は肩幅程度に開き、膝を軽く曲げる
スイング軌道と体の連動
腕だけで振ろうとせず、下半身から体幹、腕までを連動させて振ることが重要です。
ポイントは、腰の回旋を意識しながら、肩と腕が自然に連動すること。これにより、ゴルフ 飛距離アップが期待できます。
インターバルを意識した練習
素振りは無理に長時間行うより、短時間でも集中して行うことが効果的です。1回あたり20〜30回を目安に、1〜2分の休憩を挟むことで、疲労を抑えつつフォームを定着させられます。
成功事例
熊谷 ボディメイクを目指していた40代男性は、素振りと体幹トレーニングを組み合わせた結果、わずか1か月でドライバーの飛距離が10ヤードアップしました。
前橋 トレーニングでは、初心者ゴルファー向けのフォームチェックを行い、体の使い方を改善。スイングの安定性が増し、コースでのミスショットも減少しました。
まとめ
正しい素振り練習は、ゴルフ上達への最短ルートです。グリップやスタンスを確認し、体幹や下半身の筋力を意識した練習を継続することで、飛距離アップやスイングの安定につながります。9月から少しずつ始めて、効率的にゴルフ上達を目指しましょう。
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