こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
ゴルフシーズンも終盤に差し掛かると、寒さや体力の低下で飛距離が思うように出ないと感じる方が増えます。特に初心者ゴルファーにとっては、技術の向上と体力の維持が両立しにくく、モチベーションの低下にもつながりやすい時期です。今回は、シーズン終盤でも飛距離を維持するための具体的な方法と、体作りの観点からのアプローチをご紹介します。
飛距離低下の原因を理解する
飛距離が落ちる要因は、大きく分けて技術的要因と身体的要因に分けられます。
技術的要因
スイングフォームの崩れや、筋力不足によるスイングの安定性低下が主な原因です。特に疲労や寒さによる柔軟性の低下は、フォームの乱れを招きます。
「トレーニング」では、筋力だけでなく柔軟性やスイングの再現性を重視したプログラムを組むことで、飛距離を維持しやすくなります。
身体的要因
体幹や下半身の筋力低下、冷えによる血流の低下が、スイングパワーに影響します。
特に冬場は体温低下が起こりやすく、筋肉が硬くなり飛距離が落ちやすいのです。日常生活の中で体を温め、適度な運動を継続することが重要です。
飛距離を維持するための具体的アプローチ
1. 体幹・下半身を中心としたトレーニング
飛距離アップには、体幹と下半身の筋力が重要です。
スクワットやヒップリフト、プランクなどの基本的なトレーニングは、初心者トレーニングとしても取り入れやすく、ゴルフスイングの安定性向上に直結します。
「パーソナルジム」では、個々の筋力や柔軟性に応じてプログラムを調整することで、無理なく飛距離アップを目指せます。
2. スイングフォームの確認と修正
動画撮影やフォームチェックを定期的に行うことで、疲労や寒さによるフォームの崩れを早期に発見できます。
特にシーズン終盤では、飛距離を維持するために正しいフォームの再現性が不可欠です。レッスンでは、体の使い方やクラブの握り方など細かく指導を受けることをおすすめします。
3. 冬場の体調管理と栄養補給
寒さに負けない体作りとして、温かい食事や体を内側から温める飲み物を取り入れることは重要です。また、筋肉の回復をサポートするために、タンパク質やビタミン、ミネラルを意識した食事も心がけましょう。
「腸活 遺伝子検査」を活用することで、自分に合った栄養や食事管理の方法がわかり、ボディメイク成功への近道となります。
4. メンタルとモチベーションの維持
シーズン終盤は疲労や寒さで意欲が低下しやすいため、小さな目標設定や達成感を感じる工夫が有効です。
「飛距離アップ」を目的にした短期的な目標を立てることで、冬場でも前向きに取り組めます。
成功事例の紹介
当ジムでは、シーズン終盤でも飛距離を維持するために、体幹トレーニング＋フォームチェック＋栄養管理を組み合わせたプログラムを提供しています。
結果として、初心者ゴルファーでもスイングの安定性と飛距離を保持でき、モチベーションを落とさずにシーズンを終えることができた方が多数いらっしゃいます。
まとめ
シーズン終盤でも飛距離を落とさないためには、体幹・下半身の筋力強化、スイングフォームの維持、栄養・体調管理、そして小さな目標設定によるモチベーション維持が不可欠です。
「ボディメイク」に取り組むことで、ゴルフだけでなく日常生活での体力や健康も向上させることができます。
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
