こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
ゴルフのスイングは、安定したフォームを身につけることがスコア向上の鍵です。しかし、「毎回フォームがぶれる」「力任せに振ってしまう」と悩む方も少なくありません。今回は、11月のベストシーズンを活かしてスイングを安定させる練習法を、具体的かつ実践的にご紹介します。
目次
スイング安定の基本：フォームチェックの重要性
1. 自分のフォームを可視化する
初心者ゴルフでは、鏡や動画を活用してフォームを確認することが非常に効果的です。熊谷・前橋パーソナルジムでも、トレーナーと一緒にスイングを撮影し、改善点を具体的に確認する方法を取り入れています。
- アドレスの姿勢
- バックスイングの角度
- フォロースルーの体重移動
これらを可視化することで、体の使い方の癖や改善ポイントを明確にし、安定したスイングへの第一歩を踏み出すことができます。
2. フォーム固めに必要な筋力トレーニング
スイングを安定させるには、体幹と下半身の筋力が不可欠です。トレーニングでは、ボディメイク成功のための筋力強化プログラムを導入しており、初心者トレーニングとしても最適です。
おすすめ種目：
- プランク（体幹）
- スクワット（下半身）
- バックエクステンション（背筋）
これらを週2～3回実施することで、スイング時のブレを最小限に抑え、力任せではなく効率的な振りが可能になります。
11月に取り入れたい実践練習法
1. スローモーションスイング
- 動きをゆっくりにすることで、正しいフォームを意識しやすくなります。
- 初心者ゴルフでも、無理なく体幹と下半身を連動させる練習が可能です。
2. ターゲットを意識した打ち分け
- 練習場で異なる距離や方向を設定し、フォームを崩さずに打つ練習。
- 「ゴルフ 飛距離アップ」だけでなく、精度向上にもつながります。
3. 定期的なフォームチェック
- 週1回は動画でフォームを確認
- パーソナルジムでトレーナーの指導を受けることで、修正が早く、正しいフォームが定着しやすくなります。
フォーム安定のためのメンタル管理
- 「今日できなかった」ではなく「できた部分に注目する」ことが重要です。
- 小さな成功体験を積み重ねることで、挑戦へのモチベーションが維持されます。
- 腸活や食事管理（腸活 フローラ検査・遺伝子検査の活用）も、体調を整えメンタルの安定に寄与します。
まとめ
11月は、スイングのフォームを固める絶好のタイミングです。
ポイントは、自分のフォームを可視化すること、体幹と下半身を強化すること、そして小さな成功体験を積み重ねることです。熊谷・前橋パーソナルトレーニンジム レガロスでは、初心者ゴルフやボディメイク成功をサポートするトレーニングプログラムを通して、無理なくフォーム改善と体力向上を実現できます。
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
