間違ったダイエットしていませんか?

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

『ダイエット』と聞いて大抵の方がやってしまう
ダメなこと!ご存知ですか⁇

レガロスでも、カウンセリングに来られる方の大半は自身でダイエットを経験しています。

特に多いのが、食事制限!
自分で始めやすいので経験のある方が多いです。

しかし。。。
自己流で間違った食事制限をする方がほとんど!

食べない事で摂取カロリーは確かに低くなりますが、栄養不足になるため、疲れやすかったり、空腹に耐えていたとお話しされる方がたくさんいます。

ダイエットの基本は〝食べて動く“

食べない事で、摂取カロリーが減るため
体重など数字上では痩せることはできます。
ただ健康的な痩せ方ではないので、
栄養も偏り、病気にかかりやすくなります。

朝は食欲がないからちょうどいい、と
朝食抜きダイエットをしている方。
食事を長時間摂らないのは、
その後の食事で血糖値が上がりやすくなります。
血糖値の急上昇は太る原因です。
特に朝食は1日の始まり!
しっかり食べて活動しましょう。

野菜はヘルシーだから、と
サラダダイエットをしている方。
野菜はミネラルやビタミンも豊富で確かに大切です。
でも野菜だけではタンパク質が不足します。

食事制限でも必要な栄養素はしっかり摂りましょう!

お肉やお魚、大豆製品などでタンパク質を摂取したり、脂質も必要です!
炭水化物などの糖質は、低GI値のものを選ぶようにしましょう!!

そして、あまり動かない省エネ生活をしていては
なかなか体は変化しません。
食べたら動く!!!
自分の体調や体を見ながら、無理なく健康的に
ダイエットを成功させましょう!

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