緑茶でダイエット

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

気温が高く、暑い日が増えてきましたが、
水分補給はこまめにできていますか?

喉が乾いた!何か飲もう!
こんな時、どんな飲み物を飲んでいますか?

お茶にカテキンが含まれているのは、ご存知の方も多いですね!

カテキンとは、ポリフェノールの一種で
主にお茶の渋味や苦味成分です。

カテキンはダイエットにとても効果的です!

①脂肪吸収の抑制
緑茶には、脂肪蓄積抑制作用があると実験で確認されています。

②腸内環境を整える
カテキンは、腸内細菌の総数や有用菌であるビフィズス菌には影響を与えず、有害菌であるクロストリジウム属の菌を抑制する事がわかっています。

③カロリーゼロ
基本的にカロリーゼロ飲料なので、摂取カロリーを抑える事ができます。

ダイエットをしている方に、カテキンは強い味方!

健康面でも、
食中毒や胃がんのリスクを減らす
虫歯や口臭予防
コレステロールを下げる作用  など。

お茶以外でも、大豆や小豆、抹茶やココアなど
カテキンを含む食品も色々あります。

お茶は身近で普段の生活に取り入れやすいです!
喉が乾いたらジュースやスポーツドリンクではなく、お茶を飲んで健康的にダイエットをしてみてください(^-^)

 

 
 
 
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