綺麗な歩き方

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

自分は正しい歩き方ができている!!
と自信をもって言える方はどれくらいいるでしょうか。

下を向いて猫背になっていたり、歩幅が小さかったり


思い当たるなと思う方は多いと思います。

実際にトレーニングに来ているゲスト様にも
歩き方が気になる方には普段の歩き方を注意し、
日頃から意識するように伝えています!

脚がだる重い、脚の張りが気になる、つまずく
そんな方は、脚の筋肉を過度に使わず
エネルギー効率の良い歩き方にしていきましょう!

①脚を後ろに引く
  脚を後ろに引くことで、
  腸腰筋がゴムのように伸びます。
  その後、伸びた筋肉は縮む方向に力を発揮します。
  すると脚が自然と前に出ます。
  腸腰筋の柔軟性がとても大事で、
  歩く時の最も重要なポイントです。
  (腸腰筋…股関節の前側の筋肉)

②胸を張る
  顔を上げ、目線を前に向け歩くようにしましょう。
  下を向き猫背になっていると、首への負担や
  呼吸もどんどん浅くなります。
  
③リズムよく歩く
  1秒に2歩のリズムが理想的
  リズムよく歩くことで、ゆっくりと歩くのに比べ
  エネルギー効率も良く代謝を促します。

今日から始められることばかり!
健康的で正しい歩き方を意識してみましょう♬

 

 
 
 
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