痩せたいならオメガ3を摂って!

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

脂質は太るもの。。。

そんなことはありません!!
もちろん太る脂質もありますが、
痩せる脂質だってあります。

健康的な細胞膜を作るには脂質も重要な栄養素です!

オメガ3脂肪酸は摂らなきゃ損(^-^)/

脂溶性ビタミンを運搬したり、水分や栄養素、電解質を保つのにも必要で、体の中で色々な役割を担っています。

オメガ3脂肪酸にはαリノレン酸、DHA 、EPAの
3つの成分があります。

植物由来の《αリノレン酸》
くるみ、アマニ、エゴマ、アボカドなどに
多く含まれます。
悪玉コレステロールの減少にも繋がります。

魚由来の《DHA•EPA》
サバなどの青魚に多く含まれます。
中性脂肪の減少や、動脈硬化の予防としても
期待できます。
魚はタンパク質も同時に摂取できるのでオススメ!

オメガ3脂肪酸は体内で生成されないので、
食事やサプリメントからの摂取を意識して!

自分の体を作るために摂るものはちゃんと選択して
ボディメイクを楽しみましょう♪

 

 
 
 
インスタを見ていただければ、レガロスの雰囲気がより分かると思います。是非フォローもお願いします!インスタのメッセージでカウンセリングの予約も受け付けてます!
↓↓↓
 
 
 
 
 

 

関連記事

  1. カルニチンを飲めば脂肪燃焼効率アップ

  2. 桃尻を作るトレーニングをご紹介

  3. スポーツで楽しく体を動かしましょう!

  4. スーパーフードのチアシードを味方にして理想の身体へ

  5. プロテインを飲むタイミング

  6. 37歳男性の3ヶ月の変化です!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA