こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！！
脂質は太るもの。。。
そんなことはありません！！
もちろん太る脂質もありますが、
痩せる脂質だってあります。
健康的な細胞膜を作るには脂質も重要な栄養素です！
オメガ3脂肪酸は摂らなきゃ損(^-^)/
脂溶性ビタミンを運搬したり、水分や栄養素、電解質を保つのにも必要で、体の中で色々な役割を担っています。
オメガ3脂肪酸にはαリノレン酸、DHA 、EPAの
３つの成分があります。
植物由来の《αリノレン酸》
くるみ、アマニ、エゴマ、アボカドなどに
多く含まれます。
悪玉コレステロールの減少にも繋がります。
魚由来の《DHA•EPA》
サバなどの青魚に多く含まれます。
中性脂肪の減少や、動脈硬化の予防としても
期待できます。
魚はタンパク質も同時に摂取できるのでオススメ！
オメガ3脂肪酸は体内で生成されないので、
食事やサプリメントからの摂取を意識して！
自分の体を作るために摂るものはちゃんと選択して
ボディメイクを楽しみましょう♪
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