プロテインを飲むタイミング

こんにちは!埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です!!

筋トレする人はプロテインを飲んでいる!!

「プロテイン」と聞くとほとんどの方が
そんなイメージかもしれません。

しかし、最近では筋トレをしていなくても
“タンパク質”補給のためにプロテインを飲む方も増えています。

今回は筋トレをしている方やこれから始める方にオススメの飲むタイミングをお話しします!

プロテインを飲むタイミングは
トレーニングの前後が効果的です!

トレーニングを開始した直後から
体の中で筋肉の合成と分解が進んでいきます。

トレーニング前にプロテインを摂取する事で
血中のアミノ酸濃度を高めた状態でトレーニングする事ができ、筋肉の分解を抑えられます。

ただ、タンパク質の吸収には少し時間がかかるので、トレーニングをする1時間前くらいには飲んでおくのがオススメです。

更に、トレーニング後に素早くプロテインを摂ることで、効率よく筋肉を修復することができます。

強い負荷で破壊された筋肉は、修復時にタンパク質を必要とします。トレーニング後は特に吸収速度が速いホエイプロテインがオススメです!

レガロスでは、トレーニング後すぐプロテインを飲んでいただけるように、お好みで選べるプロテインを数種類ご用意しています!

これからの暑い時期も、サーバーから冷たいお水を入れて美味しくプロテインを飲んでいただけます(^^)/

筋トレをしている方や、これからやってみようと思っている方、参考にしてみてください♪

 

 
 
 
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