こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。

「何をやっても三日坊主で継続できない」

「自分を変えたいのに同じ繰り返してばかりで進歩していない」と悩むことはありませんか？

物事を継続しようとしても すぐに諦めてしまう…

そして、自分にガッカリして落ち込む…

(_ _).｡o○

そんな、あなたの為に継続させる為のチカラを養うコツをお伝えしていきたいと思います(^^)☆

そのコツとは「習慣化」です！

「習慣化」というのは毎日の繰り返しの行動が無意識的に自動化される状態のことを言います。

例えば

・朝起きて顔を洗い歯磨きをする

・ご飯を食べる為に箸を持つ　　　　etc…

これらは、生活リズムに合わせて毎日積み上げられたことのひとつです。

従って、あなたが継続したい事柄を上記のような日常の所作のように落とし込むことが「習慣化」に繋がります。

では、まずは習慣化をすると得られるメリットをお伝えしましょう！メリットがわかれば実践してみたくなると思うので（笑）

1.目標達成がしやすくなる

る

2.継続できるようになる

習慣化が身につけば新たに物事を始めても継続しやすくなります。「どのように行動すれば習慣化できるか」を理解出来ていれば、新しいことを始めても習慣化させやすく達成へ繋げていけるでしょう。

3.自信がつく

小さなことでも継続して習慣化出来れば、それは自信に繋がります！新たなことを始めるハードルも下がるため、習慣化しやすくなる良いサイクルに入れることでしょう(o^^o)

では、物事を習慣化させる為のコツをお伝えしていきましょう。

まず、習慣化に必要な日数は「最低でも3週間（21日）は必要」というものがあります。

＊これは「継続したいものの難易度によって、習慣化するまでの日数が変わる」というものですのでご自身に合わせた日数で設定して行ってください(*^^*)

その他にも

・習慣化させる必要性を再確認する

そもそも「なぜ習慣化させる必要があるのか」を明確にしてことが大切です。継続しなければならない理由が頭の中に明確に描けていることが、習慣化の難易度を下げてくれます。

・実現可能な目標設定を明確にする

新たな物事を習慣化する行動をなぜ始めたのかを明確にし、ゴール（目的）から習慣化（目標）を細分化してみる

・自分の特性に合った「マイルール」を作る

自分の生活リズムに合わせて、いつ・どこで・何をするのかが決まると行動できます！

・脳に辛い思いをさせない

「脳に負荷をかけない程度の軽微な習慣化」であれば、習慣化の難易度は下がることになります。

だから、出来ことからコツコツと積み上げていきましょう！

いかがでしょうか？

習慣化できるコツを掴めれば、今後の自分に習慣化を身につけることが出来、新たな成長につながるでしょう。

興味ある方は是非、実践してみてください(^^)☆