美姿勢を作るトレーニング

埼玉県の熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水明子です!

最近、お客様から姿勢に関するお悩み相談が増えいるので、今回は【美姿勢を作るトレーニング】をご紹介したいと思います!

美姿勢を作る為に背中のトレーニングをしているけど、なかなか理想の美姿勢が出来上がらない
(´-`).。oO

猫背で背中が硬くて美姿勢になるには程遠い。。
(_ _).。o○

このように悩んでいる方におすすめのトレーニングはブリッジストレッチの方法になります☆

美姿勢は体の前面を伸ばし、背面を縮める作業が重要ポイントです!

体の前面と背面の両方をストレッチして美姿勢を作っていきましょうd(^_^o)

ブリッジストレッチのやり方

  1. 仰向けになり膝を立て、足を肩幅に開く。
  2. 手の指先を足の方に向けて、左右の手のひらを耳の横に置く。
  3. 呼吸を整え、腕と足にチカラを入れて腰を持ち上げる。体幹のチカラも使って安定させる。
  4. 可能なら更にチカラを入れて頭も床から話す。途中で身体の痛みや不安を感じたら3.の状態に戻してください!

*何回か繰り返し行い、体の前面と背面の両方のストレッチ出来たらGood d(^_^o)

興味ある方はトライしてみて下さいね(o^^o)☆

 

 
 
 
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