こんにちは! 埼玉県熊谷市にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です。(^^)
「最近、猫背が気になる…」「長時間のデスクワークで肩こりや腰痛がひどい(T_T)」そんなお悩みはありませんか? 姿勢を改善することで、見た目の印象が良くなるだけでなく、体の不調も和らぎます! 今回は、熊谷で人気の姿勢改善トレーニングについて詳しくご紹介します。(^^)v
1. 姿勢が悪いと何が問題?
① 見た目年齢が上がる
背中が丸まっていると、実年齢よりも老けて見られることも…(><) 背筋を伸ばして若々しい印象を手に入れましょう!
② 肩こりや腰痛の原因になる
悪い姿勢は筋肉のバランスを崩し、肩こりや腰痛を引き起こします。日常生活でも疲れやすくなるので、早めの対策が大切です!
③ 呼吸が浅くなり、代謝が低下
猫背だと肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。酸素が十分に体内に行き渡らず、代謝が低下する原因に! 姿勢を整えることで、ボディメイクにも効果的です。(⌒▽⌒)
2. 姿勢改善におすすめのトレーニング
① 体幹を鍛えて正しい姿勢をキープ!
体幹を強化することで、自然と正しい姿勢を維持しやすくなります。
おすすめエクササイズ:
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プランク（30秒×3セット）
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デッドバグ（10回×3セット）
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ブリッジ（15回×3セット）
② 背中を伸ばして猫背改善!
胸を開くことで、背筋が伸びて美しい姿勢に。
おすすめストレッチ:
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胸を開くストレッチ（20秒×3セット）
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キャット＆カウ（10回×3セット）
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肩甲骨ほぐし（10回×3セット）
③ 下半身の安定も大事!
骨盤の歪みを整え、安定した姿勢を作るために、下半身のトレーニングも取り入れましょう。
おすすめエクササイズ:
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スクワット（15回×3セット）
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ヒップリフト（15回×3セット）
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ランジ（左右10回×3セット）
3. 姿勢をキープするためのポイント
① 日常生活で意識すること
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スマホを見るときは顔を上げる!
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デスクワーク中は腰を立てる!
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長時間同じ姿勢を続けない!
② 定期的にストレッチ
毎日のストレッチ習慣が、美しい姿勢を維持する秘訣です。
③ パーソナルトレーニングで正しいフォームを習得
自己流ではなかなか改善しない姿勢も、パーソナルトレーニングで正しいフォームを学ぶことで、効率的に改善できます!
まとめ
姿勢を改善することで、見た目の若々しさはもちろん、体の不調も軽減されます!(^^) 熊谷で人気のトレーニングを取り入れて、健康的な体を目指しましょう!
「自分に合った姿勢改善方法が知りたい!」という方は、ぜひレガロス熊谷へ! あなたの理想の姿勢をサポートします。(^^)v
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