こんにちは! 埼玉県熊谷市にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
「ダイエットもしたいけど、ゴルフのスキルも伸ばしたい…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ゴルフは体幹の強さや柔軟性が求められるスポーツですが、日常的な運動不足や筋力の低下によってスイングが安定しない、飛距離が伸びないと感じる方も多いでしょう。
実は、ボディメイクとゴルフトレーニングを並行して行うことで、効率的に体を引き締めながら、ゴルフのパフォーマンスを向上させることが可能です。本記事では、熊谷でボディメイクとゴルフトレーニングを両立させる方法について詳しく解説します。
1. ゴルフに必要な体づくりとは？
ゴルフスキルを向上させるためには、以下の要素が重要です。
① 体幹の強化
スイングの安定性を高めるためには、体幹（コア）の筋肉を鍛えることが不可欠です。特に、腹筋・背筋を中心としたトレーニングが重要になります。
おすすめトレーニング:
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プランク
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デッドバグ
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ロシアンツイスト
② 柔軟性と可動域の向上
スムーズなスイングには、肩や腰の柔軟性が求められます。ストレッチやヨガを取り入れることで、怪我を防ぎながらスイングの質を向上させられます。
おすすめストレッチ:
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胸椎回旋ストレッチ
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ヒップフレクサーストレッチ
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ダイナミックストレッチ（ゴルフ前のウォームアップ）
③ 下半身の強化
スイング時の安定性を向上させるためには、下半身の筋力が必要です。特に、スクワットやランジなどのエクササイズが有効です。
おすすめトレーニング:
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ゴブレットスクワット
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スプリットスクワット
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ヒップスラスト
2. ダイエットとゴルフスキル向上を両立するポイント
① 効率的な筋力トレーニング
筋肉をつけることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が促進されます。同時に、適切なトレーニングを取り入れることでゴルフパフォーマンスも向上します。
ポイント:
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週2~3回の筋力トレーニングを取り入れる。
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ゴルフに必要な体幹・下半身を重点的に鍛える。
② 有酸素運動の活用
体脂肪を減らすためには、有酸素運動も欠かせません。ただし、長時間のランニングではなく、インターバルトレーニングを取り入れることで効率的に脂肪を燃焼できます。
おすすめ:
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HIIT（高強度インターバルトレーニング）
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階段昇降運動
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ゴルフの歩行距離を意識する
③ 食事管理
適切な食事を摂取することで、筋肉をつけながら体脂肪を減らすことができます。タンパク質をしっかり摂取し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
食事のポイント:
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高タンパク・低脂質な食事を意識する。
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糖質を摂りすぎず、適量を心がける。
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食物繊維を摂り、腸内環境を整える。
3. レガロス熊谷でできること
レガロス熊谷では、ゴルフスキル向上とボディメイクを両立できるトレーニングプログラムを提供しています。
レガロス熊谷の特徴:
✅ ゴルフに特化した体幹・下半身トレーニング
✅ 個別プログラムでダイエットもサポート
✅ 専門トレーナーによるマンツーマン指導
個々の目標に合わせたトレーニングメニューを作成し、無理なく続けられるようサポートします。
まとめ
熊谷でボディメイクとゴルフトレーニングを同時に叶えるためには、体幹の強化・柔軟性向上・下半身の強化が重要です。効率的な筋力トレーニングや食事管理を取り入れながら、継続的に取り組むことで、理想の身体とゴルフスキルの向上を目指せます。
レガロス熊谷では、個々のニーズに合わせたトレーニングプログラムを提供し、目標達成を全力でサポートします。
「ダイエットもゴルフもうまくなりたい！」という方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
レガロス熊谷では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です! LINEからお気軽にお申し込みください。
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