こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！(^o^)v 今日は、モチベーションを高めて目標達成をグッと引き寄せる「ビジュアル目標」の作り方をお話しします！自分の理想に向かって前進したい人、必見ですよ～！(≧▽≦)
ビジュアル目標って何？
みなさん、目標を立てても途中で挫折しちゃうこと、ありませんか？私も昔はそうでした…でも！ビジュアル目標を取り入れることで、やる気を持続させられるようになったんです！
簡単に言うと、目標を視覚的に表現すること。それにより、「これをやり遂げたい！」という気持ちを強く感じられるようになります。例えば、ダイエットやボディメイクの目標がある場合、理想の体型の写真や「〇〇kg達成！」と書いたカードを目に見える場所に貼るだけでも効果絶大です！
ビジュアル目標の作り方
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目標を具体的に設定する
まずは自分が本当に達成したい目標を明確にしましょう！例えば、「体脂肪率を5%減らす」「1か月で5kg痩せる」など、できるだけ具体的にするのがポイントです。抽象的な目標は忘れやすいので要注意！ -
ビジョンボードを作る
雑誌やネットから目標に関連する画像や言葉を集めて、ビジョンボードを作成！ たとえば、「引き締まった腹筋」「笑顔で走る自分」など、自分の理想にピッタリなビジュアルを選んでください。ボードはデスクや冷蔵庫など、よく目にする場所に置きましょう。 -
進捗を視覚化する
目標に向けて頑張っている進捗を「見える化」するのも効果的！グラフやチャートで記録をつけたり、達成したタスクをチェックリストで管理するのがおすすめです。「やった！」という達成感が次の行動の原動力になります！ -
成功したときのイメージを描く
理想の自分を想像してみて！理想の服を着ている写真や、完成した目標を体現するようなポジティブなイメージをビジュアル化するだけでモチベーション爆上がりです！
ビジュアル目標を見返す習慣を！
せっかく作ったビジュアル目標、見ないと意味がありません！(><) 朝の目覚まし前や寝る前に見返すだけで「今日も頑張ろう！」という気持ちになれます。さらに、達成した目標にチェックを入れていくと、次のステップへのモチベーションもどんどん高まります！
今日から始めてみよう！
ビジュアル目標は、あなたの夢を叶えるための頼もしい味方です！まずは小さな目標でもいいので、自分に合ったビジュアルを作ってみましょう。「見るだけでワクワクする！」そんな感覚を大切にしてくださいね～！
記事を読んで「やってみたい！」と思った方、ぜひ行動に移してみてください！さらに、レガロスのLINEを登録していただくと、ダイエットやボディメイクに役立つ『6つのガイド』を無料でプレゼントしてます！気軽にチェックしてみてくださいね～！(^o^)/
あなたの目標達成を全力で応援します！それでは、次回の記事でお会いしましょう～！
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