こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です！(^o^)v
みんな、運動してる～？今日はね、「フィットネスとメンタルヘルスの相乗効果」について語っちゃうよ！運動ってただの体作りじゃなくて、心にもめちゃくちゃいい影響を与えるんだよ～！ワクワクする内容だから、ぜひ最後まで読んでね！
運動すると「幸せホルモン」が出る？！
運動をすると、体内でエンドルフィンっていう「幸せホルモン」が分泌されるの。これ、ストレスや不安を軽減して、気分を上向きにしてくれるんだよ！(^▽^)
特にランニングやダンス、ヨガなんかをすると、気分がスッキリするって実感したことない？これがエンドルフィンの力！
たとえば、仕事でモヤモヤしたときに軽いジョギングをしてみると、びっくりするくらい気持ちが晴れることがあるの。体を動かすことで脳もリフレッシュされて、新しいアイデアが浮かぶことも！
睡眠改善で心も安定
運動すると疲れてぐっすり眠れるようになるのも大きなメリット！特に夜にスクワットやストレッチを取り入れるだけでも、睡眠の質がグンとアップするよ。質の良い睡眠がとれると、心の安定につながって、毎日元気に過ごせるようになるんだ～。(^o^)/
朝起きて「あ～今日も疲れた」って感じちゃう人、軽い運動を習慣にしてみるのがオススメ！夜ぐっすり眠れるから、翌朝の目覚めが全然違うよ。
達成感が自己肯定感をアップ！
「運動を続けるなんて無理～！」って思ってるそこのあなた！実はね、小さな目標でも達成すると、自信がつくんだよ！(｀・ω・´)
たとえば、1日10分のウォーキングから始めてみて、それを1週間続けてみる。できた自分に「やればできるじゃん！」って感動しちゃうから、次はもっと大きな目標に挑戦したくなる！
こうやって自己肯定感がアップすると、毎日の生活がもっと楽しくなるんだよね。
みんなで運動して孤独感も解消！
ここが大事なポイント！グループフィットネスやチームスポーツって、運動そのものが楽しいだけじゃなくて、人とのつながりを感じられる場所でもあるの。
たとえば、ジムで開催されるグループレッスンに参加してみて！仲間と一緒に体を動かすと、楽しさ倍増だし、自然と「また来たい！」って思えるよ。孤独を感じてる人ほど、運動を通じた人との交流が心を軽くしてくれるんだ～。
今日からできる！簡単フィットネス習慣
じゃあ、具体的に何をすればいいの？って思ったでしょ？(^~)
- 朝のストレッチ: 5分だけでもOK！体が目覚めて一日中気分よく過ごせるよ！
- 週2回のウォーキング: 近所を歩くだけでOK！外の空気を吸ってリフレッシュ！
- 友達とジムに行く: 一緒だと楽しいし続けやすい！
大事なのは「完璧を目指さないこと」。小さな一歩から始めて、続けてみてね！
まとめ
フィットネスは体だけじゃなく、心にもパワフルな効果をもたらしてくれるんだね！(^o^)v
エンドルフィンで気分を上げて、睡眠の質を向上させて、自己肯定感もアップ！そして仲間との運動で孤独感ともサヨナラしちゃおう！
「運動なんて自分には無理…」って思わないで、まずはできることから挑戦してみよう！きっと心も体も軽くなって、新しい自分に出会えるよ！
そうそう！レガロスのLINEを登録していただくと、ダイエットやボディメイクに役立つ『6つのガイド』を無料でプレゼントしてます！ぜひチェックしてみてね～♪
一緒に楽しく運動して、心も体も健康になろう！＼(^o^)／
この記事へのコメントはありません。