こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です(^o^)v！
今日は「ボディメイク」と「ダイエット」の違いについてお話しします☆ この2つの言葉、聞いたことはあるけど、具体的にどう違うの？って思ったこと、ありませんか？ 実は、目的もアプローチも全然違うんです！でも、どちらも健康的な体作りには大切な要素♪ だから、その違いをしっかり理解して、自分に合った方法で目指す体を手に入れましょう(≧▽≦)！
ボディメイクって何？
まず、ボディメイクは筋肉を育てて、体を引き締めることが目的です☆ 筋力トレーニングを中心に、適切な栄養管理を行って、健康的で引き締まった体を作ることを目指します(^^)v。だから、高たんぱく質の食事を心がけたり、カロリーをしっかり管理することがとても大事なんですよ。
たとえば、筋肉をつけたいなら、筋トレをしっかり行う必要があるし、体脂肪を減らすためには、バランスの取れた食事が必要です。食べることを我慢するのではなく、しっかり食べながら体を作り上げるのがボディメイクの特徴なんです(^~)！筋肉が増えることで、基礎代謝も上がって、痩せやすい体になるのも嬉しいポイントですね。
ダイエットってどう違うの？
次に、ダイエット！これは、多くの人が体重を減らすことを目的として行うものです。有酸素運動やカロリー制限がメインで、基本的には「摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす」ことにフォーカスしています。食事制限や有酸素運動（例えばジョギングやウォーキング）が中心となるのが一般的です。
ただ、ダイエットの場合、筋肉を増やすことにはあまり重きを置かないことが多いです。そのため、食事制限だけで体重を減らすと筋肉まで減ってしまうリスクが…！ 筋肉が減ると、基礎代謝も下がって、痩せにくくなることもあるんです(T_T)。だからこそ、無理なダイエットはおすすめできません！
どちらを選ぶべき？
じゃあ、どっちが自分に合っているの？という疑問が浮かぶと思います。答えは、あなたの目標次第！ もし「引き締まった体を作りたい」「筋肉をつけて健康的に痩せたい」と思うなら、ボディメイクがベストです。筋トレやしっかりとした食事管理が必要ですが、その分長期的に見て持続可能な美しい体を手に入れることができます。
一方、「とにかく体重を減らしたい」「短期間で結果を出したい」場合は、ダイエットの方が適しているかもしれません。ただし、健康を損なわないように、過度な食事制限や運動は避けるようにしましょう！バランスを大事にしつつ、無理なく行動することが成功のカギですよ(^^)v。
結論、自分の体と目標に合ったアプローチを！
結局のところ、ボディメイクとダイエットは、どちらも健康的な体を作るための手段ですが、アプローチが違うだけなんです♪ 大切なのは、あなたが何を目指しているのかを明確にして、無理なく楽しく続けられる方法を見つけること！ どちらを選ぶにしても、健康的な生活習慣やバランスの取れた食事は欠かせませんよ(｀・ω・´)！
さぁ、今日からあなたも自分に合ったトレーニングと食事管理を始めて、理想の体を手に入れちゃいましょう！私たちレガロスでは、あなたの目標に合ったプランをしっかりサポートしますので、いつでもご相談くださいね(^o^)v。
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これからも一緒に頑張りましょう！
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