こんにちは！埼玉県熊谷駅徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です(^o^)/！
「トレーニングって続けるのが難しい…」なんて思っていませんか？実は、トレーニングをもっと楽しくする方法があるんです！それがゲーム化！！ゲームの要素を取り入れることで、退屈だったトレーニングも楽しく変身しますよ♪今日は、簡単にできるゲーム化の方法をいくつかご紹介しますね(☆ω☆)！
目標設定で達成感をゲット！
まず最初に、何といっても目標設定が重要です。目標があると達成感が得られて、モチベーションがぐっと上がりますよね！例えば「1週間で10km走る」とか「毎日10回のスクワットをクリアする」など、自分に合った小さな目標を設定してみましょう。重要なのは、無理なく達成できる目標を選ぶこと。小さな目標をクリアしていくと、どんどん自信がついてきますし、次のチャレンジへの意欲も高まります！
目標を達成したら、自分にご褒美をあげるのもおすすめ！例えば、10ポイント集まったらお気に入りのカフェでご褒美デザートを楽しむ…なんてどうでしょう？ご褒美があると、トレーニングもさらに頑張れますよ(^o^)v！
競争して楽しさ倍増！
次に、トレーニングをもっと楽しくする方法は、友達や家族と競争すること！最近はフィットネスアプリで、誰が一番歩いたかとか、カロリーを消費したかを簡単に比べられるんですよ♪これを利用して、家族や友達とちょっとした競争を始めると、いつの間にか夢中で体を動かしているはずです(≧▽≦)！
例えば、毎日の歩数を比較して「今日のチャンピオンは誰か？」といった小さなチャレンジをするのも良いですよね。勝ったら、ちょっとした名誉やご褒美を決めると、さらにやる気アップ！こうした競争を取り入れることで、日常のトレーニングが楽しく、続けやすくなりますよ♪
エンタメ時間に変えよう！
トレーニング中に音楽やポッドキャストを取り入れるのも、楽しさ倍増の秘訣！お気に入りのプレイリストを聴きながらランニングしたり、気になるポッドキャストを聞きながら筋トレしたり、これだけでトレーニングが自分だけのエンタメタイムに変わります！好きなことをしながらだと、時間もあっという間に過ぎていきますよね♪
例えば、「今日はこのプレイリストが終わるまで走り続けよう」とか、「この筋トレが終わったら1エピソード聞き終わる！」なんて目標を立てると、いつも以上に集中してトレーニングに取り組めます。これなら、トレーニングが楽しみに変わること間違いなしです(｀・ω・´)！
まとめ
トレーニングを続けるためには、楽しさが必要不可欠！目標設定で達成感を得たり、友達や家族と競争したり、音楽やポッドキャストで自分だけのエンタメ時間を作ることで、トレーニングがもっと楽しくなります♪ぜひ、今日からこのゲーム化のアイデアを取り入れてみてください。楽しみながら健康を手に入れましょう(⌒⌒)！
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