こんにちは！
熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
年末ラウンドで「今年こそベストスコアを更新したい」と思っていませんか？
年末は、ゴルフ仲間とのラウンドやコンペなど、1年の集大成ともいえるシーズン。
「あと少し飛ばしたい」「安定したスイングで崩れたくない」と思う一方で、
思うように身体が動かず、スコアが伸び悩む方も多いのではないでしょうか。
この時期に大切なのは、筋力トレーニングだけでなく、スイングの再現性を高めるための身体づくりです。
レガロス熊谷・前橋では、ボディメイク理論とスポーツ動作を融合したトレーニングで、ゴルファーの「身体を機能的に整える」サポートを行っています。
① スコアアップの第一歩は「身体の歪みリセット」から
スイングフォームをいくら意識しても、土台となる身体のバランスが崩れていては、安定したショットは生まれません。
特に冬は、寒さで筋肉が硬直し、骨盤や肩甲骨の可動域が狭くなるため、スイング軌道が不安定になりやすい季節です。
レガロス熊谷・前橋のパーソナルトレーニングでは、まず姿勢分析と動作チェックを行い、
左右差や可動域の制限を確認します。
そのうえで、
- 股関節を柔らかくするモビリティトレーニング
- 体幹の安定性を高めるプランクトレーニング
- 肩甲骨を滑らかに動かすコンディショニング
を組み合わせて、スイングの基礎となる「身体の軸」を整えます。
この段階でフォームの再現性が格段に高まり、無理のないスイングでも飛距離アップが期待できます。
② 「地面反力」で飛距離アップを狙う下半身トレーニング
ゴルフの飛距離を決めるのは、腕の力ではなく地面を押す力＝地面反力です。
この反力をうまく使うことで、エネルギーを効率よくクラブに伝えられるようになります。
レガロスでは、以下のような「初心者 ゴルフ」にも取り入れやすいメニューを提案しています。
- スクワット・ツイストドリル
下半身で地面を押しながら、体幹を連動させて上体を回旋させる動作。
スイング時の“踏ん張り”を育て、飛距離アップにつながります。 - ランジ・トルソーローテーション
片脚でバランスを取りながら上体をひねることで、骨盤の安定性と回転力を同時に強化します。
熊谷・前橋店では、これらのトレーニングを個々の柔軟性・筋力・スイングタイプに合わせてカスタマイズしています。
単なる筋トレではなく、実際の動作パフォーマンスを上げる「動ける身体づくり」が、年末スコア更新の鍵になります。
③ 「腸活×ボディメイク」で集中力と回復力をアップ
意外に思われるかもしれませんが、腸内環境はゴルフのパフォーマンスにも大きく影響します。
腸が整うことで、
- 集中力が持続する
- 疲労回復が早くなる
- ホルモンバランスが安定し、メンタルが安定する
といったメリットが得られます。
レガロス熊谷・前橋では、「腸活プログラム」や「遺伝子検査」を活用し、
体質に合わせた栄養アドバイスを行っています。
一人ひとりに最適な食事法を提案することで、ボディメイク 成功率が格段に上がるのです。
④ 練習量よりも「再現性」。動作改善がスコアを変える
多くのゴルファーが「練習不足」を原因と考えがちですが、
実際は「体の使い方のクセ」がスコアの伸び悩みにつながっていることがほとんどです。
レガロスのトレーナーは、体幹・肩・股関節の動きを細かくチェックし、
「どこで力が逃げているか」「どの筋肉が使えていないか」を明確にします。
この動作改善によって、練習時間を増やさなくてもスイング効率が上がり、
結果的にスコアアップを実現できます。
「初心者 トレーニング」から中級者まで、それぞれの課題に合わせた指導を行っています。
⑤ 年末のスコア更新に向けて、今できる準備を
ゴルフは「技術×身体×メンタル」の総合スポーツです。
筋トレだけでなく、体の使い方や姿勢、食事、そして心のコンディションまで整えることが、安定したスコアにつながります。
レガロス熊谷・前橋では、専門知識を持つトレーナーが、
あなたの身体の特性に合わせてプログラムを組み立てます。
年末のラウンドを最高の状態で迎え、気持ちよくベストスコアを更新しましょう。
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
