こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの星野です。
年末が近づくと、日々の忙しさの中で自分自身の1年を振り返る時間を取るのが難しくなります。
しかし、トレーニングやボディメイク、ゴルフの上達においても「振り返り」は非常に重要なプロセスです。
この1年、どんな成果を得られたのか、何を継続でき、どこに課題が残ったのかを見つめ直すことで、次のステップへの道が明確になります。
本記事では、ゴルフ・体づくり・目標設定という3つの視点から、年末に実践していただきたい振り返りとチェックの方法をご紹介します。
◆ 1. ゴルフの振り返り：感覚の“記録”を残すことが上達の鍵
ゴルフの上達には、日々の練習の積み重ねと「自分の感覚の整理」が欠かせません。
年末には、今年1年間のスコアやスイング動画、練習内容を一度見返してみましょう。
- ベストスコアや安定したショットの要因
- 調子を崩した時期や原因
- コース戦略やメンタル面での変化
これらを振り返ることで、来年に向けた課題が明確になります。
特にオフシーズンの冬は、飛距離アップを目的とした「体幹強化」や「股関節の可動性アップ」に取り組む最適な時期です。
ゴルフのパフォーマンスは技術だけでなく、身体の使い方によっても大きく左右されます。
次のシーズンに向けて、体づくりの基礎を整えておくことが、春の飛距離アップにつながります。
◆ 2. 体づくりの振り返り：数字より“習慣”をチェックする
ボディメイクの成功には、継続できる「習慣作り」が最も大切です。
年末の振り返りでは、体重や体脂肪率の変化だけでなく、「行動の習慣化」に注目してみましょう。
たとえば次のような点を振り返るのがおすすめです。
- トレーニング頻度（月に何回行けたか）
- 食事の意識（たんぱく質・野菜の摂取量、夜食の有無）
- 睡眠や休息の質
- ストレスケアやリカバリーの取り入れ方
これらはすべて、健康的なボディメイクに欠かせない要素です。
数字が思うように動かなくても、「習慣として身についたこと」があれば、それは大きな成果といえます。
また、冬は代謝が下がりやすい季節です。
体を冷やさず、腸内環境を整える「腸活」もボディメイク成功のポイント。
レガロスでは、腸のタイプをもとにした遺伝子検査や、体質に合わせた食事サポートも行っています。
「ただ痩せる」ではなく、「自分の体質を理解して整える」ことが、無理のないボディメイクの第一歩です。
◆ 3. 目標達成の振り返り：できなかったことにも価値がある
「今年はこれをやろう」と決めた目標、すべて達成できましたか？
できたこと・できなかったことを分けて整理することで、来年の行動計画がより現実的になります。
特に見落とされがちなのが、「できなかったことの中にある学び」です。
続かなかった理由を責めるのではなく、
「なぜ続けられなかったのか」「どんなサポートがあればできたのか」を考えてみてください。
例えば――
- 一人ではモチベーションが保てなかった
- 忙しい時期に運動時間を確保できなかった
- 食事制限がストレスになってしまった
こうした要因を明確にすることで、次の年に向けて「現実的な計画」を立てやすくなります。
トレーナーのサポートを受けながら進めることで、行動の継続率も大きく変わります。
◆ 4. レガロスで行う“年末振り返りセッション”の魅力
レガロスでは、年末にかけて会員様一人ひとりと「年間振り返りセッション」を行っています。
トレーニング記録や体組成データを一緒に確認しながら、
・どの時期にパフォーマンスが上がったか
・生活習慣がどう変化したか
・次にどんなトレーニングをすべきか
を、トレーナーと対話しながら整理していきます。
このプロセスを通して、数字では見えない「変化への自信」が芽生える方も多くいらっしゃいます。
トレーニングは一時的な努力ではなく、“自分と向き合う継続のプロセス”です。
レガロスは、その一歩一歩を共に歩む存在でありたいと考えています。
◆ まとめ：振り返りは次の成長のスタート
年末の振り返りは、過去を反省するためのものではありません。
「自分の努力を認め、次の成長の糧にする時間」です。
ゴルフ・体づくり・目標設定の3つを整理することで、
新しい年に向けて、より具体的で前向きな行動が取れるようになります。
1年間の積み重ねを振り返り、次の一歩を踏み出す準備を整えましょう。
私たちレガロスが、あなたの“次の挑戦”を全力でサポートいたします。
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
