こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
「運動を始めても三日坊主で終わっちゃう…」「ジムに入会したのに続かない…」そんな経験ありませんか？
実は私も、昔は同じように続けられずに悩んでいました。でも大丈夫！ちょっとした工夫で、運動は無理なく習慣になります。この記事では、【熊谷・前橋 パーソナルトレーニンジム】で実際にお伝えしている「運動を続けるコツ」をご紹介します(^o^)
運動が続かない理由とは？
まず「なぜ運動が続かないのか」を知ることが大切です。
- 時間がない → 他の予定を優先してしまう
- 効果が出ない → モチベーションが下がる
- やり方がわからない → 不安でやめてしまう
特に初めてトレーニングされる方は「何から始めていいかわからない」という壁にぶつかりやすいんです。ここをクリアするのが継続の第一歩です。
習慣化のコツ① 小さく始める
「週5日ジム通い！」なんて張り切りすぎると、すぐに疲れてしまいます。まずは 1日5分のストレッチや週2回だけのトレーニングでOK。
レガロス熊谷店や前橋店では、最初からハードな内容ではなく、初心者さんでも取り組めるメニューを用意しています。小さな積み重ねが、大きな成果につながるんです。
習慣化のコツ② 楽しさを取り入れる
運動は「やらなきゃ」ではなく「やりたい！」に変えることが大切です。
例えばゴルフ好きな方なら、【ゴルフ 飛距離アップ】を目指すトレーニングを取り入れるのもおすすめ。楽しみながらやると続けやすくなります。
私のクライアントさんでも、「初心者 ゴルフ」で始めた方が、筋力アップによってスイングが安定し、練習そのものがもっと楽しくなったケースがあります。
習慣化のコツ③ 食事とのバランス
運動と同じくらい大切なのが「食事」です。せっかく運動を頑張っても、栄養が偏っていたら効果が出にくいんです。
レガロスでは、ボディメイクをサポートする際に、食事改善も一緒に行います。特に「腸活」や「遺伝子検査」を取り入れることで、自分に合った食事法が見えてくるんです。これは【ボディメイク 成功】の大きなカギになります。
習慣化のコツ④ 環境を整える
「家ではついサボっちゃう…」という方は多いです。そんなときは環境を変えるのが一番！
【熊谷 ・前橋 レガロス】のように、ジムという環境に身を置くことで自然と「運動モード」になれます。また、同じ目標を持つ仲間やトレーナーがいると、一人では続けられなかったことも続けやすくなりますよ(⌒▽⌒)
成功事例から学ぶ
実際にレガロスに通ってくださっているお客様の中にも、最初は「全然続かない…」と悩んでいた方がいました。
でも「週2回・30分だけ」のトレーニングから始めて、少しずつ習慣化。その方は半年後には体重が−7kg、姿勢も改善し、「もっと早く始めればよかった！」と笑顔で話してくれました。
「小さく始めて、楽しく続ける」このシンプルなルールが大切なんです。
まとめ
運動を習慣にするには…
- 小さく始める
- 楽しさを取り入れる
- 食事も整える
- 環境を変える
この4つを意識すれば、あなたも無理なく続けられます。10月は新しいことを始めるのにぴったりの季節。今日から一歩踏み出してみませんか？一緒に健康的な習慣を作っていきましょう(^^)v
レガロス熊谷・前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です!LINEからお気軽にお申し込みください。
