こんにちは！熊谷と前橋にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの清水です(^^)
秋こそ「運動はじめ」にピッタリの季節！
涼しくなって外に出やすい秋は、「運動を始めたいけど、なかなか続かない…」という方にとってベストシーズンです。特に、熊谷や前橋でお仕事や家事に忙しい毎日を過ごしている方は、気分転換と健康の両方を手に入れるチャンスですよ♪
この記事では、初心者の方でも無理なくできる「簡単エクササイズ」をご紹介していきます。熊谷 パーソナルジム や 前橋 パーソナルジム を探している方にも役立つ内容になっています(^o^)
なぜ「運動の秋」がチャンスなの？
秋は涼しくて過ごしやすいので、汗をかいても夏ほど不快感がなく、体を動かしやすい時期です。さらに、食欲の秋とも言われるように、つい食べすぎてしまうことも…(^^;) その分、軽い運動を取り入れることで体型維持やボディメイク成功にもつながります。
- 熊谷 トレーニングや前橋 トレーニングを始めたいけど、夏は暑くて挫折した方
- 運動不足を感じている初心者の方
- 健康診断や体調の変化で生活習慣を見直したい方
こんな方にピッタリなんです！
初心者でもできる！簡単エクササイズ3選
① スクワット（下半身＆基礎代謝アップ）
初心者 トレーニングの定番といえばスクワット。足を肩幅に開き、ゆっくり腰を落としていきましょう。
ポイントは「膝がつま先より前に出ないこと」。10回×2セットから始めるのがおすすめです。
② プランク（体幹を鍛えて姿勢改善）
床に肘をついて、体を一直線にキープするだけ。30秒から挑戦してみてください。
体幹を鍛えることで、ゴルフ飛距離アップにもつながりますよ♪ 初心者 ゴルフ を始めた方にも◎
③ ウォーキング（有酸素運動で脂肪燃焼）
特別な道具も不要で、一番始めやすい運動。1日20分を目標に、少し息が弾むくらいの速さで歩きましょう。
腸活や遺伝子検査と合わせて取り入れると、より効果的にボディメイク成功を目指せます。
習慣化するコツは「小さく・楽しく・続けること」
- いきなり完璧を目指さない
- 「今日は10分だけやろう」と小さな目標を立てる
- 音楽やお気に入りのウェアを取り入れて楽しむ
この3つを意識すると、無理なく続けられます。熊谷 ボディメイク や 前橋 ボディメイク を目指す方も、まずは気軽にスタートしてみてくださいね(⌒▽⌒)
まとめ
運動の秋は、初心者が一歩を踏み出すのに絶好のタイミングです。スクワットやプランク、ウォーキングのような簡単エクササイズから始めて、少しずつ習慣にしていきましょう。無理なく続けることが、熊谷や前橋でのボディメイク成功の近道です。
あなたの「なりたい自分」に向けて、今から少しずつ取り組んでみませんか？
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